In neueren Forschungen haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr von fünf Mandeln pro Tag, kombiniert mit der Ausübung körperlicher Übungen, kann dabei helfen, während des Trainings Fett zu verbrennen. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass es für den gesunden Körperfettabbau notwendig ist, einen Ernährungsberater zu konsultieren und sich von einem Fachmann bei den Übungen helfen zu lassen.
Sehen Sie unten, wie die Mandeln kann Ihnen bei einer neuen Ernährungsroutine helfen.
Mehr sehen
Geheimnis der Jugend? Forscher verraten, wie man das umkehren kann …
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Wundermandeln
Erfahren Sie, warum Mandeln laut Wissenschaftlern Ihr bester Freund nach dem Training sind:
Vorteile von Mandeln
Forschung einer Gruppe von Wissenschaftlern der Appalachian State University in Kannapolis, North Carolina North zeigt, dass Menschen, die täglich 57 Gramm Mandeln konsumierten, einen größeren Stoffwechselschub hatten nach Trainingseinheiten intensiv, unabhängig vom Geschlecht der Person.
Die in der Fachzeitschrift Frontiers in Nutrition veröffentlichte Studie bestätigt, dass das tägliche Naschen dieser Nussart zu Veränderungen führt Stoffwechsel, verbessert Stress, lindert Entzündungen und ermöglicht sogar eine bessere Muskelregeneration nach dem Training intensiv.
Der Grund für diese Wirkung auf den Körper sind die nützlichen Fettmoleküle, die als 12,13-Dihydroxy oder 12,13-DiHOME bekannt sind wirken sich positiv auf den Stoffwechsel und die Energieregulierung aus und werden im Fettgewebe aus Linolsäure gebildet braun.
Umfrageteilnehmer
An der Studie nahmen 38 Männer und 26 Frauen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren teil, die kein regelmäßiges Krafttraining absolvierten. Etwa die Hälfte der Freiwilligen aß die Mandeln, während die anderen einen Müsliriegel mit Kalorien kombiniert aßen.
Mandelkonsumenten erzielten während der Studie positive Ergebnisse mit einem Anstieg des Fettmoleküls in ihrem Blutplasma um 69 %. Dieses Wachstum führt zu einer verbesserten Stoffwechselregeneration nach dem Training.
„Hier zeigen wir, dass Freiwillige, die einen Monat lang täglich 57 g Mandeln konsumierten, vor einer Single Trainierende hatten unmittelbar nach dem Training mehr nützliches 12,13-DiHOME im Blut als Freiwillige, die nicht trainierten. verbraucht. Sie berichteten auch, dass sie nach dem Training weniger Müdigkeit und Anspannung verspürten, eine bessere Kraft in den Hinterbeinen und weniger Muskelschäden verspürten“, erklärte Studienautor Dr. David Nieman.
