Fisch ist ein Lebensmittel, das reich an verschiedenen Nährstoffen ist. Auf diese Weise ist der Verzehr von frischem Fisch nicht nur ein köstliches Privileg, sondern auch recht gesund, aber bleiben diese Lebensmittel auch in Dosen gesund? Wenn wir über diese Frage nachdenken, unterscheiden wir einige der Nebenwirkungen des Verzehrs von Thunfischkonserven.
Ist der Verzehr von Thunfischkonserven gesund?
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Der Verzehr von frischem Fisch ist zwar ein Privileg, das sich viele Menschen wünschen, allerdings kann die Zubereitung aufwändig und vielerorts recht teuer sein. Daher besteht die Realität für die meisten Menschen darin, diese Fischkonserven zu konsumieren. Aber auch in der Dose bleiben sie bestehen Lebensmittel gesund?
Thunfischkonserven zum Beispiel sind ein Lebensmittel, das, selbst wenn es industriell hergestellt wird, äußerst reich an Proteinen und gesunden Fetten ist. Andererseits sind sie jedoch wie andere Konserven natriumreich und führen bei Menschen zu einer Exposition gegenüber Natrium Quecksilber.
Vorteile des Verzehrs von Thunfischkonserven
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, benötigen Sie auf jeden Fall eine hohe Proteinzufuhr, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern Sie kommen nicht nur in Huhn, Fleisch und Eiern vor, auch Fisch ist äußerst proteinreich und Thunfisch ist da keine Ausnahme.
Eine Dose Thunfisch beispielsweise enthält durchschnittlich 40 Gramm Protein. Darüber hinaus ist Thunfisch ein vollständiges Proteinnahrungsmittel, da er alle 9 Aminosäuren enthält und 90 % seiner Zusammensetzung aus Proteinen besteht.
Ein weiterer Faktor, den wir hervorheben müssen, ist, dass Thunfisch reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die bei Depressionssymptomen und Stimmungsschwankungen helfen Es verzögert den altersbedingten kognitiven Abbau, senkt den Cholesterinspiegel und verbessert so die Gesundheit Herz-Kreislauf.
die Nebenwirkungen
Beim Verzehr von Thunfischkonserven nehmen Sie daher auch viel Natrium zu sich, wenn Sie Thunfisch in Dosen verzehren Wenn Sie zu oft Thunfisch aus der Dose essen, erhöht sich das Risiko, dass Sie Blutdruckprobleme bekommen hoch. Eine Portion Thunfisch aus der Dose kann beispielsweise die ideale empfohlene maximale Tagesmenge an Natrium erreichen.
Ein weiterer Faktor ist der hohe Fettverbrauch, schließlich wird dieser Thunfisch meist in Öl getaucht, wodurch man mit einer einzigen Mahlzeit viel Fett zu sich nimmt.
Ist der Verzehr von Thunfischkonserven schädlich für Sie?
Wenn Sie eine Marke finden, die weniger Natrium und Fett enthält, fügen Sie Thunfischkonserven hinzu DiätSchließlich sind die Nährstoffe in der Nahrung noch vorhanden und für Sie von Vorteil Gesundheit.