Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit des Tages und kann sowohl Ihren Schlafrhythmus als auch Ihre Verdauung direkt beeinflussen. Darüber hinaus ist es notwendig, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, um ein erfülltes Leben ohne Krankheitsrisiko und bei guter Gesundheit zu führen. Dennoch erkranken manche Menschen, insbesondere im Alter.
Erfahren Sie jetzt, wann die beste Zeit für die letzte Mahlzeit des Tages ist und wie sich diese auf Ihre Gesundheit auswirkt.
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Unsere täglichen Gewohnheiten
Eine in der National Library of Medicine (Nationalbibliothek für Medizin der Vereinigten Staaten) veröffentlichte Studie widmete sich der Entdeckung der Hauptgewohnheiten von Menschen, die schon seit vielen Jahren leben.
Daher untersuchte die Studie die Ernährung von 68 Erwachsenen im Alter zwischen 90 und 100 Jahren, die in den Abruzzen, Italien, leben. Forscher haben ein Routinemuster erkannt, das zu Ihrer Langlebigkeit beitragen kann, und routinemäßiges Essen gehört dazu.
Die besten Essenszeiten
Der Umfrage zufolge wäre der durchschnittliche Zeitpunkt, zu dem die letzte Mahlzeit des Tages am besten eingenommen werden kann, relativ früh, genau um 19:13 Uhr. Zusätzlich zum Abendessen begann der Tag für diese Senioren um 6:18 Uhr mit einem leichten, obst- und ballaststoffreichen Frühstück. Das Mittagessen, ihrer Meinung nach die wichtigste Mahlzeit des Tages, gab es gegen 12:38 Uhr.
Darüber hinaus wiederholte sich auch bei der Ähnlichkeit zwischen Essenszeit und Art des Essens ein Muster: 95 % von ihnen gaben an, viele zu Hause zubereitete Lebensmittel zu essen und die Produkte nur in begrenztem Umfang zu sich zu nehmen industrialisiert. Auch Fisch war für sie ein häufiges Nahrungsmittel im täglichen Leben, das sie sogar zweimal in den Mahlzeiten der Woche wiederholten. Darüber hinaus sind Getreide, Obst und Gemüse aufgrund ihres hohen Gehalts an Mineralien, Nährstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen sehr zu empfehlen.