Studien belegen, dass die Praxis von Aktivitäten Körperliche Aktivitäten, eine gute Ernährung und Stresskontrolle können dazu beitragen, Ihr biologisches Alter zu verkürzen. Laut Dr. Mark Hyman, Alter ist nicht gleichbedeutend mit schlechter Gesundheit, solange man sich richtig darum kümmert. Für ihn ist alles eine Frage der Wahl. Sehen Sie, was Ihre Gewohnheiten sind.
Gesunde Ernährung, Lebensqualität und biologisches Alter
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Schauen Sie sich etwas von Hymans Routine im Laufe der Jahre an.
Sobald er aufwacht, praktiziert er Meditation, trinkt Kaffee und geht schreiben
Er teilt mit, dass er um 6 Uhr morgens aufsteht und dann 20 Minuten lang meditiert. Nach dieser Zeit der Entspannung geht Hyman seinen Kaffee kochen und nimmt sich etwas Zeit zum Schreiben.
Studien zeigen, dass Kaffee das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen und Demenz verringern kann. Meditation trägt bereits dazu bei, die psychische Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen.
Machen Sie Kraftübungen
Alle Kraftübungen werden zu Hause durchgeführt. Hyman nutzt Widerstandsbänder, um ihm zu helfen. Er sagt, er habe früher Yoga, Tennis oder Spazierengehen gemacht, aber die aktuelle Praxis bringe mehr Ergebnisse.
Untersuchungen besagen, dass Krafttraining Gesundheitsrisiken reduziert. Nach dem Training geht er direkt ins Dampfbad und nimmt anschließend ein kaltes Bad. Das 40 Grad warme Wasser reduziert Entzündungen und verbessert das Wohlbefinden Stoffwechsel.
Das Frühstück ist reich an Eiweiß und Nährstoffen
Hyman sagt, dass er zum Frühstück einen sogenannten „Healthy-Aging-Shake“ trinkt. Dieser Shake besteht aus Beeren, Chiasamen und Hanfsamen.
Ihre Ernährung ist das „Pegan“. Es besteht im Wesentlichen aus vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln. Darüber hinaus konsumiert er Kreatin für die Gesundheit seiner Muskeln und seines Gehirns. Die C150-Fettsäure hilft Ihnen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben und den ganzen Tag über weniger Stress zu haben.
