Die Menopause ist eine Periode, die normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auftritt. Dies ist jedoch keine Regel und kann früher oder sogar später passieren. Sie markiert das Ende der reproduktiven Phase im Leben einer Frau und ist daher sehr wichtig und muss von Ärzten beachtet werden. Darüber hinaus treten in diesem Stadium auch einige charakteristische Symptome auf. Um Ihrem Körper in dieser Zeit einen reibungslosen Übergang zu ermöglichen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wissen Welche Lebensmittel sollten Sie in den Wechseljahren meiden?, schauen Sie sich den vollständigen Artikel an!
Weiterlesen: Vorzeitige Wechseljahre: Kennen Sie die Symptome und mögliche Ursachen.
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Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung in den Wechseljahren
Eine gesunde Ernährung ist lebenswichtig. Gerade bei Frauen kann eine geregelte Ernährung in dieser Phase jedoch dazu beitragen, dass die Beschwerden immer milder werden.
Dies liegt daran, dass es einige Lebensmittel gibt, die als entzündungsfördernd gelten. Diese können in dieser Zeit noch dazu beitragen, die unangenehmen Symptome zu verstärken.
Was sind Wechseljahre?
Wie bereits erwähnt, bezeichnet man als Menopause die letzte Menstruation. Das bedeutet, dass ihr Eizellenvorrat aufgebraucht ist und das reproduktive Leben dieser Frau zu Ende ist.
Die Wechseljahre gehen meist mit vielen Symptomen einher, wie zum Beispiel schwerem und anhaltendem PMS, Dazu kommen ein Völlegefühl am ganzen Körper, häufige Stimmungsschwankungen und ein starkes Hitzegefühl Auch. Die größte Folge dieser Phase ist der Verlust der Fähigkeit, ein wichtiges weibliches Hormon zu produzieren: Östrogen.
Welche Lebensmittel müssen in dieser Phase beibehalten werden?
Für Frauen, die dieses Stadium erreicht haben, ist es wichtig, Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse und insbesondere magere Proteine in ihre Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, Lebensmittel mit viel Zucker und Fett zu meiden, da diese als entzündungsfördernd für den Körper gelten und in der Folge die bereits wiederkehrenden Beschwerden verstärken können.
