Es gibt keinen Ausweg: Um einen gesunden Körper zu erhalten, müssen Sie in einen investieren Essen ausgewogen. Denn durch die richtigen Nährstoffe können wir Muskelmasse aufbauen, unsere Widerstandskraft steigern, manche Krankheiten vermeiden und sogar glücklicher sein. Dazu gibt es neben Gemüse auch Früchte und einige Proteinquellen spielen Blattgemüse eine Schlüsselrolle.
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Es kann sogar schwierig sein, sie zu Beginn der Diät einzubeziehen, aber nach einer Weile können Sie sicher sein, dass sie zu Ihrer Lieblingsbeilage werden. Denn sie sind nicht nur sehr lecker und unverzichtbar in Salaten, sondern stecken auch voller Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe und können zu jeder Mahlzeit verzehrt werden.
Brokkolisprossen
Wenn Sie ein Brokkoli-Fan sind, aber gerne etwas anderes ausprobieren möchten, können Sprossen eine gute Option sein. Bei diesem Grün handelt es sich um die 3 bis 5 Tage alten Sämlinge des Gemüses, die voller kleiner grüner Blätter sind, die stark an Luzernensprossen erinnern. Sie verlieren sogar nichts gegenüber der älteren Version von Brokkoli, da sie die gleiche Anzahl an Kalorien und Makronährstoffen enthalten.
Spinat
Nun, es ist kein Wunder, dass Popeye durch den Verzehr von Spinat sehr stark wird. Schließlich sind diese Blätter nicht nur vielseitig einsetzbar, sondern auch reich an Nährstoffen. Erstens ist es vollgepackt mit Carotinoiden, die dabei helfen, „freie Radikale“ zu bekämpfen, von denen bekannt ist, dass sie unsere Zellen angreifen. Darüber hinaus kann es unseren Körper vor Magen-, Dickdarm-, Mund- und Speiseröhrenkrebs schützen.
Die Vorteile enden hier nicht, denn Spinat hilft auch, den Blutdruck zu senken und die kognitiven Funktionen zu steigern. Sieht eher wie ein Zaubertrank aus, oder?
Kresse
Brunnenkresse ist ein leicht scharfes Gemüse, das vielleicht nicht jedermanns Geschmack ist, aber eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt. Allein die Tatsache, dass es das nährstoffreichste Gemüse ist, bedeutet bereits, dass es nicht sehr kalorienhaltig ist, was es zu einer hervorragenden Option in der Ernährung von Menschen macht, die abnehmen möchten.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.