Wir können die Technologien der modernen Welt in praktisch allen Aspekten und Aufgaben des täglichen Lebens nutzen. Allerdings oft das Gleiche Technologie Was hilft, lenkt ab und macht aus einer schnellen und einfachen Aufgabe eine wahre Odyssee. Und dann fragen sich die Leute: „Wie kann man sich in einer so dynamischen Welt voller Bildschirme konzentrieren?“
Fokusstudie
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Im Jahr 2004 beobachtete Gloria Mark, Professorin für Informatik an der University of California, dieses Phänomen an einem durchschnittlichen Arbeitstag bei ihren Wissensarbeiterkollegen. Mit Hilfe einer Stoppuhr notierte er alle Situationen, in denen sie die am Computer ausgeführte Aufgabe veränderten.
Ganz gleich, ob Sie eine Tabellenkalkulation verlassen, um eine E-Mail zu lesen, oder von einer Webseite zu einer anderen wechseln, es ist bemerkte, dass die Leute durchschnittlich zweieinhalb Minuten mit derselben Aufgabe verbrachten, bevor sie gingen zum anderen.
Im Jahr 2012 wiederholte der Lehrer das Experiment und entdeckte a schockierende Veränderung: die durchschnittliche Zeit, die von verbracht wird Mitarbeiter in der gleichen Aufgabe betrug nur 75 Sekunden. Und diese Zeit ist seitdem immer kürzer geworden. Daher können diese Ablenkungen auch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Aus diesem Grund geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie diese Rückschläge vermeiden können.
Wie kann man sich heutzutage konzentrieren?
Zu Beginn ist es wichtig, den Grund für Ihr Problem herauszufinden AblenkungÜblicherweise sind Handy-Benachrichtigungen maßgeblich für Veränderungen verantwortlich Fokus. Das liegt daran, dass unser Gehirn daran arbeitet, den Nachrichten mehr Aufmerksamkeit zu schenken, und wenn Sie das Klingeln des Telefons ignorieren, könnten Sie ängstlich werden.
Daher kann es Ihre Produktivität steigern, wenn Sie die Geräte stumm schalten und den Bildschirm nach unten zeigen. Aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass es nichts Schlimmes ist, ab und zu eine Pause einzulegen, um beispielsweise Ihr Gerät zu überprüfen oder durch die Nachbarschaft zu spazieren.
Es ist wichtig, dass diese Pausen zeitlich festgelegt sind, zum Beispiel:
- Bevor Sie eine Aufgabe starten, die erforderlich ist Konzentration, öffnen Sie Ihre Lieblings-Apps für ein oder zwei Minuten. Stellen Sie dann einen Timer auf 15 Minuten ein, schalten Sie Ihr Gerät stumm und lassen Sie den Bildschirm ausgeschaltet. Wenn Sie den Timer starten, können Sie das Telefon noch ein oder zwei Minuten lang verwenden.
Das Ziel der technologischen Pause besteht darin, die Zeit, in der die Aufgabe, die Konzentration erfordert, schrittweise auszuführen, bis hin zu verlängern 45 Minuten oder mehr, abhängig von der eigenen Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum konzentriert zu bleiben.
Eine weitere Praxis, die Sie in diesen Pausen umsetzen können, besteht darin, einige gedruckte Materialien zu lesen, da dies die Ängste verringern kann, die durch den fehlenden ständigen Kontakt mit Ihrem Mobiltelefon entstehen.
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