Ö Kalzium Es garantiert die Gesundheit unserer Knochen und ist in allen Lebensphasen, insbesondere aber im Alter, notwendig. Daher empfehlen Ärzte und Ernährungswissenschaftler immer strategische Lebensmittel, wie zum Beispiel Milch, die für die Versorgung wichtig sind Nährstoff.
Manche Menschen achten jedoch nicht auf die Details, die es angeblich gibt Kalzium aus dem Körper „stehlen“.. Tatsächlich stellt sich heraus, dass einige Lebensmittel in Ihrer Ernährung die Nährstoffaufnahme verhindern können. Sehen Sie sich hier an, was das ist!
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Lebensmittel, die Kalzium stehlen
- Kaffee
Kaffee gehört zum Alltag der meisten Brasilianer und ist eine wichtige Koffeinquelle, eine Verbindung, die zur Gesundheit unseres Nervensystems beiträgt. Doch Menschen mit einem Kalziummangel müssen beim Verzehr dieses Getreides genau darauf achten, da es die Aufnahme des Nährstoffs beeinträchtigen kann. Auf diese Weise ist es richtig, die tägliche Menge zu verwalten.
- Bohne
Ein weiteres Lebensmittel, das wir Brasilianer ebenfalls häufig essen, sind Bohnen, die bekanntlich reich an Eisen sind. Auf diese Weise trägt er viel zur Bekämpfung anderer Gesundheitsprobleme, wie beispielsweise der Anämie, bei. Andererseits kann es auch als Kalzium-„Stealer“ wirken. In diesem Fall ist es interessanter, den Verzehr von Bohnen mit anderen Getreidesorten abzuwechseln, bei denen dieses Problem nicht auftritt.
- Okra
Wie Bohnen ist auch Okra in der Ernährung von Anämiekranken enthalten, da es für diesen Zweck eine wichtige Zutat ist. Dennoch müssen Sie bei wiederholtem Verzehr vorsichtig sein, wenn Sie mehr Kalzium aufnehmen möchten.
- Ölsaaten
Schließlich haben wir noch diese Lebensmittelgruppe, die einen großen Teil unserer täglichen Ernährung ausmacht. Für diejenigen, die es nicht wissen: Ölsaaten sind eine Verbindung aus Nüssen, Mandeln, Haselnüssen, Erdnüssen und Kastanien. In diesem Fall können alle diese Inhaltsstoffe Risiken für Menschen mit Kalziummangel darstellen, obwohl sie auch andere wichtige Verbindungen wie Phosphor, Vitamin E, Magnesium und Mangan enthalten.
Um herauszufinden, wie Sie alle Komponenten, die Ihr Körper benötigt, ausgleichen können, ohne Gefahr zu laufen, auf die Kalziumdiebe hereinzufallen, Es wird immer empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
