Avocado ist ein Lebensmittel, das für seinen Fettgehalt bekannt ist. Aber wussten Sie, dass sie größtenteils einfach ungesättigt sind, was gut für Ihren Körper ist? Auf diese Weise trägt der regelmäßige Verzehr von Avocados im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu vielen gesundheitlichen Vorteilen bei. Erfahren Sie unten mehr über die Avocado und was man damit machen kann.
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Vorteile von Avocado
Avocados bestehen hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fetten, die als gesunde Fette gelten und gut für den Körper sind. Somit tragen sie zur Senkung des Triglycerid- und Cholesterinspiegels bei.
Diese Frucht ist reich an den Vitaminen A, C, B6 und E, die direkt auf der Ebene der Funktion des Immunsystems eingreifen und den Körper vor schädlichen Faktoren schützen. äußere Faktoren, die auf der Ebene der Knochenentwicklung wirken, an der Synthese von Kollagen in der Haut und im Gewebe beteiligt sind und zusätzlich Eigenschaften enthalten Antioxidantien. Bei den Mineralien stechen Kalium und Magnesium hervor, die für den Stoffwechsel und die Blutdruckkontrolle unerlässlich sind.
Darüber hinaus ist Avocado laut einer in einer amerikanischen Zeitung veröffentlichten Studie ein guter Herz-Kreislauf-Schutz. So reicht der Verzehr von zwei Portionen à 80 Gramm Avocado pro Woche aus, um beispielsweise das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 21 % zu senken.
Rezept für Avocadocreme, das Sie in Ihre Routine integrieren können
Zutaten
- 1 große Avocado halbiert (ohne Kern);
- 1 Esslöffel Zitrone;
- 1 Esslöffel eines beliebigen Süßungsmittels (z. B. Zucker oder Sucralose).
Zubereitungsart
- Nehmen Sie zunächst einen Löffel, entfernen Sie das Fruchtfleisch aus der Avocado und geben Sie es in eine Schüssel.
- Nehmen Sie dann eine Gabel, um die Avocado zu zerdrücken. Lassen Sie jedoch ein paar größere Stücke übrig, um ihr eine gewisse Konsistenz zu verleihen.
- Fügen Sie dann die frisch gepresste Zitrone und das Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzu.
- Zum Schluss alles gut vermischen, 2 Stunden einfrieren lassen und schon ist es verzehrfertig.