Avocado ist ein unverzichtbares Nahrungsmittel für viele Küchen auf der ganzen Welt, insbesondere in einigen lateinamerikanischen Ländern wie Mexiko. Diese Frucht ist nicht nur köstlich, sondern kann auch auf verschiedene Arten verzehrt werden, beispielsweise in Smoothies, Sandwiches und Süßigkeiten. Darüber hinaus hilft es als hervorragende Fettquelle sehr bei der Bekämpfung einiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Vorteile von Avocado
- Hilft beim Aufbau von Muskelmasse
Neben Proteinen und Kohlenhydraten sind auch Fette für den Muskelaufbau sehr wichtig. In diesem Fall ist Avocado eine ausgezeichnete Quelle für diese Verbindung, da sie sie in großen Mengen liefert. Deshalb ist diese Frucht bei Bodybuildern auf der ganzen Welt zu einem Favoriten geworden.
- verbessert den Schlaf
Avocados enthalten in ihrer Zusammensetzung viel Magnesium, etwa 40 Milligramm pro Einheit. Laut Wissenschaft handelt es sich dabei um einen Anti-Stress-Nährstoff, der unseren Körper wesentlich entspannter hält. Daher ist es eine hervorragende Alternative für diejenigen, die einen erholsamen Schlaf suchen.
- Cholesterin hilft
Es kommt häufig vor, dass Menschen Avocados aufgrund ihres hohen Kalorien- und Fettgehalts nicht als besonders nahrhaft empfinden. Allerdings funktioniert das nicht ganz so. Schließlich sind diese Fette einfach ungesättigt und bei maßvollem Verzehr lebenswichtig für unseren Körper. Denn durch sie ist es möglich, den Spiegel des guten Cholesterins zu erhöhen und gleichzeitig den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken.
- bessere Verdauung
Eine halbe Avocado enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Aus diesem Grund können Sie durch die Zugabe von Portionen dieser Frucht zu Ihrer Ernährung Verstopfung vorbeugen und die Funktion Ihres Darms aufrechterhalten. Darüber hinaus ist es bereits bei geringen Mengen möglich, ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu verspüren.
- Schützt vor Krankheiten und Infektionen
Experten zufolge sind Avocados reich an Vitamin B, das zur Vorbeugung von Krankheiten und Infektionen beiträgt. Dank seines Reichtums an Antioxidantien sowie den Vitaminen C und E können auch andere Krankheiten wie Katarakte, Muskelschwund und sogar Krebs bekämpft werden.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
