Wenn Sie mehr hinzufügen möchten VitamineFügen Sie Ihrer Ernährung Mineralien und Ballaststoffe hinzu. Obst ist ein gesunder Weg, dies zu erreichen. Manche Menschen wissen jedoch nicht, dass es Früchte gibt, die einen höheren Gehalt an natürlichem Zucker haben (Fruktose) als andere wie Birne, Banane und Mango. Wenn Sie also Ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten, kann es wichtig sein zu wissen, wie viel Zucker in Obst enthalten ist.
Schauen Sie sich in diesem Artikel an, welche das sind Früchte mit weniger Zucker.
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Kennen Sie die Früchte, die nicht viel Zucker enthalten
Es ist wahr, dass Früchte wichtig sind, um Nährstoffe und Mineralien für eine ausgewogene und gesunde Ernährung bereitzustellen. Was viele jedoch nicht wissen: Jede Frucht enthält unterschiedliche Mengen an Zucker. Um eine kalorienarme Ernährung zusammenzustellen, kann es daher wichtig sein, die Früchte mit weniger Zucker zu kennen.
1. Pfirsich
Trotz seiner unglaublichen Süße enthält ein durchschnittlicher Pfirsich nur etwa 13 Gramm Zucker. Pfirsiche sind eine gute Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin, ein Antioxidans, das helfen kann, Zellschäden zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Diese Frucht ist auch eine Kaliumquelle, die eine wichtige Rolle für die Funktion vieler Organe im Körper sowie unseres Nervensystems spielt.
2. Erdbeere
Acht mittelgroße Erdbeeren sind nicht nur eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe, sondern enthalten auch nur etwa 8 Gramm Zucker. Dazu gehört auch eine breite Palette an Polyphenolen, die unsere Mikroben in nützliche Chemikalien umwandeln, die zur Krebsprävention und zur Verbesserung der Herz- und Geistesgesundheit beitragen.
3. Brombeere
Brombeeren sind eine weitere Frucht, die reich an nützlichen chemischen Verbindungen wie Anthocyanen ist, die entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften haben. Ernährungswissenschaftler erklären, dass eine Tasse Brombeeren nur 7 Gramm Zucker enthält. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen und den Vitaminen C, E und K.
4. Avocado
Avocado ist eine zuckerarme Frucht, die reich an Nährstoffen und guten Fetten ist, die mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen, Blutdruck und Cholesterin in Verbindung gebracht werden. In diesem Sinne enthält eine Avocado nur 1 Gramm Zucker.