Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten, schließlich ist es wichtig, den Tag mit einer guten Nährstoffzufuhr für die Bewältigung der täglichen Aktivitäten zu beginnen. In diesem Sinne: Wenn Sie abnehmen und einen schöneren Bauch haben möchten, schauen Sie sich einige an Frühstückstipps um die Taille auf gesunde Weise zu reduzieren.
Weiterlesen: So pflanzen Sie auf praktische Weise Ananas zu Hause
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Frühstück, um die Taille schlanker zu machen
Es ist wichtig zu erwähnen, dass Sie ein gutes Essverhalten beibehalten müssen, und das geht über das Frühstück hinaus. Daher ist es notwendig, sich bei jeder Mahlzeit ausgewogen und maßvoll zu ernähren. Bitten Sie einen Ernährungsexperten um Hilfe.
Was das Frühstück betrifft, insbesondere wenn man morgens als erstes die notwendige Menge an Nährstoffen zu sich nimmt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass man bei den folgenden Mahlzeiten zu viel isst, viel geringer. Schauen Sie sich also die Tipps an und setzen Sie sie so schnell wie möglich in die Tat um.
- Kombinieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln verspüren Sie länger Hunger und fühlen sich länger satt. Daher ist es ideal, etwas Obst mit Vollkornprodukten zu sich zu nehmen, zum Beispiel Papaya mit Hafer oder Banane mit Leinsamen.
- Verbrauchen Sie Lebensmittel, die eine Proteinquelle darstellen
Proteine tragen auch zum Sättigungsgefühl bei, da ihre Verdauung und Aufnahme durch den Körper viel Arbeit erfordert. Nehmen Sie daher zum Frühstück immer proteinreiche Lebensmittel zu sich, wie Käse, Joghurt, Milch, Eier, Hähnchenschnitzel, Thunfisch, Hackfleisch, Soja- oder Hülsenfruchtaufstriche (Kichererbsen, Erbsen, Bohne).
- Entscheiden Sie sich für kalorienarme flüssige Lebensmittel
Wenn Sie während des Essens gerne trinken, ist es wichtig, kalorienarme Flüssigkeiten wie Saft und ungesüßten Kaffee zu sich zu nehmen. oder, wenn Sie es nicht ungesüßt verzehren können, verwenden Sie so wenig wie möglich, da Zucker dem Zucker unnötige Kalorien hinzufügt Snack.
- Integrieren Sie Wurzeln in Ihr Frühstück
Wurzeln wie Maniok, Süßkartoffeln und Yamswurzeln sind eine Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, deren Aufnahme länger dauert und die keine großen Blutzuckerspitzen verursachen. Kombinieren Sie diese Lebensmittel immer mit einer Proteinquelle, zum Beispiel: Maniok mit Rührei oder Käse.
Extra: Verzehren Sie keine verarbeiteten Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel (Wurst, Schinken, Putenbrust, Salami usw.) sind nicht nur nährstoffarm, sondern auch enthaltend Große Mengen an Kalorien, Natrium und chemischen Zusätzen werden mit der Entstehung von Krankheiten wie Brustkrebs in Verbindung gebracht Doppelpunkt. Halten Sie sich daher bei Ihrem Frühstück von diesen Produkten fern.
