Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Prozess des Knochenaufbaus aufgrund des Verlusts wichtiger Verbindungen, was zu Schwäche führt. Diese Tatsache kann durch unsere Ernährung beeinflusst werden, da mikronährstoffreiche Lebensmittel Knochenschwund verhindern können. Deshalb trennen wir einige Lebensmittel, die helfen können, von solchen, die Ihnen schaden können Knochen Gesundheit.
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Schauen Sie sich die Lebensmittel an, die zu Knochenerkrankungen führen können
Einige der Lebensmittel und Substanzen, die für diejenigen schädlich sein können, die an Knochenerkrankungen leiden oder leiden könnten.
Natriumreiche Lebensmittel
Im aktuellen Alltag und angesichts des technologischen Fortschritts legen wir Wert auf schnelle und praktische Mahlzeiten. Allerdings sind diese Lebensmittel nicht nur nährstoffarm, sondern haben auch einen hohen Natriumgehalt. Diese Tatsache beeinflusst den Verlust von Mineralien, da Kalzium und Natrium in den Knochen gespeichert werden und der Überschuss des zweiten zur Ausscheidung des ersten über den Urin führt. Daher trägt ihre Vermeidung zur Vorbeugung von Knochenerkrankungen bei.
Verarbeitetes Fleisch und fette Steaks
Laut klinischer Forschung, die bei Frontiers in Physiology durchgeführt wurde, deuten sie darauf hin, dass ein Zusammenhang besteht zwischen dem Verzehr von fettem Fleisch und chronischen Entzündungen, die direkt zum Verlust beitragen Knochen.
Lebensmittel und Getränke mit raffinierten Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker
Laut Taylor Fazio, MS, RD, CN, registrierter Ernährungsberater und Wellnessberater bei The Lanby, Ein übermäßiger Verzehr von Nahrungsquellen einfacher Kohlenhydrate wie Erfrischungsgetränken, Zucker und Mehl ist damit verbunden Osteoporose.
Und die Bohnen?
Obwohl es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und auf dem Tisch der überwiegenden Mehrheit der Bevölkerung steht, können Bohnen in gewisser Weise der Gesundheit „schaden“. Knochen, weil Bohnen Phytinsäure enthalten, die sich im Verdauungsprozess an bestimmte Mineralien wie Kalzium bindet und so deren verhindert Absorption. Eine Möglichkeit, diese Ursache zu reduzieren, besteht darin, die Bohnen mindestens 12 Stunden lang einzuweichen.
Das Wissen über Lebensmittel ist ein wichtiger Schritt bei der Auswahl guter Lebensmittel. Das Nachdenken über die Lebensqualität erleichtert die Auswahl von Lebensmitteln, wenn Sie welche haben.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.