Ö Avocado ist ein Lebensmittel, das wegen seines Fettgehalts heftig kritisiert wird, aber kennen Sie seine Vorteile? Diese in Avocados enthaltenen Fette sind größtenteils einfach ungesättigt, das heißt, sie sind gut für unseren Körper. Darüber hinaus enthält es viele weitere Vorteile, wie z Fasern, verschiedene Vitamine, Kalium und Kupfer. Schauen Sie es sich unten an Was sind die Vorteile von Avocado? auf eine ausgewogene Ernährung!
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Senkt den Blutdruck
Der Verzehr von Avocados kann aufgrund des in dieser Frucht enthaltenen Kaliums zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Mehrere Studien zeigen, dass eine hohe Aufnahme dieses Nährstoffs den Blutdruck senkt, da er zur Stärkung der Blutgefäße beiträgt.
Reduziert den Cholesterinspiegel
Der Verzehr von Avocado hilft bei der Bekämpfung von schlechtem Cholesterin (LDL) im Körper, da es ungesättigte Fette enthält, die die Cholesterinabsorption im Darm und die Cholesterinsynthese in der Leber reduzieren.
Auf diese Weise trägt diese Frucht in Ihrer Ernährung dazu bei, das schlechte Cholesterin zu kontrollieren und folglich das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, zusätzlich zur Senkung des Triglyceridspiegels im Körper.
Es ist gut für das Herz
Wie bereits erwähnt, ist Avocado ein Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, was sich positiv auf das Herz auswirkt. Somit trägt es dazu bei, das schlechte Cholesterin im Körper zu senken und den Blutdruck zu senken, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.
Verringert Cortisol
Diese Frucht enthält ein Antioxidans namens Glutathion, das vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. So kann man durch den Verzehr von Avocados Cortisol reduzieren, das als „Stresshormon“ bekannt ist. Diese Frucht hilft auch bei der Kontrolle von Angstzuständen, da sie reich an Kalium und Lithium ist und so für einen guten Schlaf sorgt.
verbessert die Verdauung
Früchte wie Avocados sind ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe, die zur Regulierung der Darmfunktion beitragen. Darüber hinaus können die einfach ungesättigten Fette in der Nahrung auch dazu beitragen, den Stuhlgang zu schmieren.
Auf diese Weise wurde nach der Durchführung von Untersuchungen festgestellt, dass Menschen, die diese Frucht regelmäßig konsumieren, weniger unter Verstopfung leiden, da Avocado den gesamten Entleerungsprozess erleichtert.
