Es ist unmöglich, angesichts so vieler schwieriger Situationen, die uns stören können, immer bereit und mit guten und positiven Gedanken zu sein. In der Zwischenzeit müssen wir nicht die Geisel schlechter Gefühle sein, die aus schädlichen Ideen entstehen. Aus diesem Grund haben wir hier einige wichtige Tipps für Sie zusammengestellt wie man mit schlechten und negativen Gedanken umgeht, so einige Psychologen.
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Konfrontiere deine Gedanken
Nicht alles, was wir denken, ist unbedingt wahr. Außerdem besteht immer die Möglichkeit, dass wir Situationen der Selbstsabotage erleben, in denen unser Verstand uns dazu verurteilt, über die schlimmsten Hypothesen nachzudenken. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie nicht alles glauben müssen, was Ihnen in den Sinn kommt.
Konfrontieren Sie sich also, wann immer möglich, mit Ihren Gedanken. Zum Beispiel: „Hat dieses Problem es wirklich verdient, dass ich mir solche Sorgen mache?“ oder auch: „Wie hoch ist die Möglichkeit, dass das passiert?“. Auf diese Weise entkräften wir unsere Gedanken und ergreifen die Realität.
Lass deinen Geist ruhen
Die Konfrontation mit Gedanken kann viel Energie verschwenden, aber die Ergebnisse werden positiv sein, solange Sie wissen, wie Sie zwischendurch Momente der Ruhe einlegen können. Das heißt, fordern Sie Ihren Verstand nicht so sehr auf, Lösungen zu finden. Eine gute Möglichkeit, damit umzugehen, sind einfache Übungen wie Meditation, körperliche Betätigung, Gespräche mit Freunden und Ähnliches.
Außerdem ist es sehr wichtig zu erkennen, wann unsere Gedanken keinen Sinn ergeben und uns nur schaden. In diesen Fällen ist es am besten, zu wissen, wann man eine solche Idee aufgeben sollte, und im wahrsten Sinne des Wortes zu verstehen, dass es Sie nirgendwohin führt, wenn Sie so viel darüber nachdenken. Denn wenn Sie sich zu sehr auf all die Dinge konzentrieren, die Ihnen schaden können, und auf die unvorhergesehenen Ereignisse im Leben, werden Sie das nicht verhindern. Es macht also keinen Sinn, so viel darüber nachzudenken.
Wissen Sie, wann Sie um Hilfe bitten müssen
Schließlich ist es sehr wichtig, bei Bedarf Hilfe von ausgebildeten Fachkräften in Anspruch zu nehmen, denn einige klinische Erkrankungen erfordern spezifische Hilfe. Lehnen Sie daher die Kraft der Psychotherapie und die Unterstützung durch Psychologen, Therapeuten, Ärzte und Psychiater nicht ab. Sie können Ihnen dabei helfen, die Gründe zu identifizieren, die zu diesem Zusammenbruch geführt haben, sie zu lösen und so eine bessere Lebensqualität zu erreichen.
