Wir alle wissen, dass das Praktizieren von körperlichen Übungen sehr wichtig ist, um eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten, aber wussten Sie, dass das Praktizieren oder sogar das Gewohnheit Kann das Treppensteigen in Ihrem Zuhause das Risiko eines frühen Todes verringern? Im Folgenden werden wir mehr über die Vorteile dieser Praxis sprechen.
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1-Minuten-Übungen für mehr Lebensqualität
Die einfache Angewohnheit, in Ihrem Zuhause die Treppe hinaufzusteigen, kann das Risiko eines frühen Todes verringern. Tatsächlich reicht eine Serie von vier 1-minütigen Übungen täglich für eine bessere Lebensqualität. Wichtig ist die Freisetzung der in Ihrem Körper gespeicherten Energie.
Die Studie, die über die Bedeutung von 1-Minuten-Übungen spricht, wurde von Forschern aus entwickelt
University College London (UCL). Und solchen Wissenschaftlern zufolge verringert sich das Risiko eines frühen Todes um 39 %, wenn man nur drei Sätze von je einer Minute durchführt.Viele Menschen unzähligen Alters üben körperliche Aktivitäten nicht regelmäßig oder nur in geringem Umfang aus, geschweige denn auf intensivere und regelmäßigere Weise.
Drei Sätze 1-Minuten-Übungen, die sich leicht in Ihre Routine integrieren lassen
- Gehen Sie von der Arbeit zurück;
- Laufen Sie herum und spielen Sie mit Ihrem Kind.
- Gehen Sie die Treppen Ihrer Wohnung/Ihres Hauses hinauf und hinunter;
Vorteile, unterwegs zu sein
Bereits das Praktizieren von nur drei Sätzen 1-Minuten-Übungen reduziert Ihr Risiko eines frühen Todes um 39 % und verbessert Ihre Lebensqualität. Aber bringt die Vergrößerung dieser Serien einen noch größeren Nutzen? Nun, wenn Sie 11 Sätze machen, sinkt Ihr Risiko eines frühen Todes um bis zu 49 %. Je mehr Übungen Sie machen, desto besser ist es für Ihre Lebensqualität.
Es scheint wenig, nur drei Serien von einer Minute, nicht wahr? Nun, diese drei einminütigen Sätze reduzieren das Risiko eines kardiovaskulären Todes um 49 % und das Risiko einer bestimmten Krebsart um etwa 30 %.
Dies zeigt, dass man nicht unbedingt in einem Fitnessstudio angemeldet sein muss, um eine bessere Lebensqualität zu haben und das Risiko eines frühen Todes zu verringern. Die Gewohnheiten Ihres Alltags helfen Ihnen in dieser Hinsicht bereits sehr, und das hätten Sie sich gar nicht vorstellen können, oder?