Die Menschen, die etwas Neues beginnen wollen Routine Um sich gesünder zu ernähren und aufrechtzuerhalten, muss man wissen, welche Nährstoffe in den einzelnen Lebensmitteln enthalten sind und welche Vorteile sie mit sich bringen. Bei Kalium ist das nicht anders. Du Vorteile von Kalium sind vielfältig und sehr wichtig für unseren Körper, schauen Sie sich an, was sie sind.
Je mehr Kalium, desto besser
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Erfahren Sie, welche Vorteile Kalium für Ihren Körper hat und welche Lebensmittel Quellen dieses Nährstoffs:
Vorteile von Kalium
Kalium erfüllt eine Vielzahl von Funktionen, beispielsweise hilft es bei der Regulierung des Herzschlags und sogar bei der Zellregulierung, indem es den Hydratationsgrad steuert. Sein Fehlen in der Ernährung ist mit der Entwicklung von Störungen verbunden, die zum Auftreten von Schlaganfällen beitragen können Hypertonie.
In einer 2017 an Mäusen durchgeführten Studie konnte beobachtet werden, dass die Reduzierung oder der Mangel des Nährstoffs zu einer Ansammlung von Kalzium in den Arterien führte, wodurch diese steifer wurden. Dadurch wurde der Blutfluss im Körper des Tieres verringert.
Zusätzlich zu den Vorteilen bei der Regulierung des Blutflusses wurde Kalium mit einem Rückgang der Fälle von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Die bei Kleintieren beobachteten Vorteile legen nahe, dass dies auch beim Menschen der Fall sein könnte.
Was sind die Lebensmittel?
Wenn man über Kalium spricht, denkt und erinnert sich jeder an die Banane, eine kaliumreiche Frucht, die wahrscheinlich in Ihrer Ernährung enthalten ist. Sie ist auch für ihre Rolle bei der Muskelregulation und der Vermeidung von Krämpfen bekannt.
Es gibt jedoch auch andere kaliumhaltige Lebensmittel, die ebenfalls in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten. Zu den Früchten zählen Avocado, Guave, Orange, Melone, Pflaume und Aprikose sowie Bananen, Silber und Nanica, die höhere Konzentrationen des Nährstoffs aufweisen.
Unter den kaliumreichen Hülsenfrüchten sind vor allem Bohnen und Linsen bekannt, es gibt aber auch Kartoffeln, Tomaten und Nüsse.
