A Kartoffel Es ist eine Pflanze, die eine essbare Knolle produziert, die reich an Stärke ist und daher eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle ist. Darüber hinaus ist diese Knolle reich an Phosphor, Eisen, Kalium und Kalzium und kann auf verschiedene Arten verzehrt werden – als Kartoffelpüree, Pommes, gefüllte Kartoffeln oder rustikale Kartoffeln. Im heutigen Artikel werden wir ein wenig über den Verzehr dieses Lebensmittels und seine Nebenwirkungen sprechen.
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Kartoffel: Wie verzehrt man sie?
Es gibt viele Gerüchte, dass man nicht jeden Tag Kartoffeln essen sollte, weil es dick macht. Nun, Kartoffeln können in der Ernährung enthalten sein, solange sie ausgewogen verzehrt werden. Beispielsweise entsprechen 100 Gramm gekochte Kartoffeln 70 Kalorien, sogar weniger als 100 Gramm Reis. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, es frittiert zu essen, erhöht sich die Kalorienmenge zu stark. Einige Arten, Kartoffeln im Übermaß zuzubereiten, können zusätzlich zur Erhöhung Ihres Blutzuckers zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen.
Das heißt, wie jedes Lebensmittel ist die Kartoffel allein nicht für Ihre Gewichtszunahme verantwortlich und kann jeden Tag verzehrt werden. Die Nebenwirkungen dieses Verzehrs hängen jedoch davon ab, wie und in welcher Menge Sie ihn konsumieren.
Bewerten Sie die besten Möglichkeiten, diese Knolle zu essen
Pommes Frites erfreuen sich im Fast Food großer Beliebtheit, als Beilage zum Hamburger oder als Vorspeise. Die großen Pommes von Mc Donalds haben beispielsweise 500 Kalorien. Erinnern Sie sich an die obige Information, dass 100 g Salzkartoffeln nur 70 Kalorien haben? Mit diesem Vergleich können Sie bestätigen, dass alles davon abhängt, wie Sie es konsumieren.
Auch wenn Sie eine Kohlenhydratquelle zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel entsprechend an. Der ständige Verzehr von Pommes frites trägt also nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern trägt auch dazu bei Erhöhter Blutzuckerspiegel und damit erhöhtes Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Vorteile dieses Lebensmittels
Je nach Zubereitungsart kann diese Knolle dem Körper mehrere Vorteile bringen. Es gibt Ihnen mehr Energie für das Training und Sie werden sich beim Verzehr satt fühlen, was Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen kann und zusätzlich zu Ihrer Darmgesundheit beiträgt. Das große Geheimnis, diese reichhaltige Kohlenhydratquelle in Ihre Ernährung aufzunehmen, ohne Schaden anzurichten, besteht darin, eine ausreichende Menge auf Ihren Teller zu geben und sie mit magerem Fleisch zu kombinieren. Das Protein sorgt nicht nur dafür, dass Sie satt und zufrieden sind, sondern hilft Ihnen auch, die Verdauung zu verlangsamen und so die Blutzuckerkurve zu finden.
