Es ist allgemein bekannt, dass mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag notwendig sind, mit Ausnahme eines Teils der Bevölkerung, der dies benötigt genauere Menge an schlafen zum Beispiel aufgrund einer Krankheit oder ähnlichem. Mit den Jahren schlafen wir jedoch immer weniger und schlechter.
Es kann sein, dass dies aus der heutigen Moderne stammt, in der alles augenblicklich geschieht und viele Aufgaben fast ausschließlich zur Ablenkung, zum Aufladen und zum anderen erledigt werden Hektik im Alltag, dazu noch die Angst, nicht genug zu haben und gleichzeitig nicht so viel ausgleichen zu können, ist eine Kombination, die einen nachts wach hält jeder.
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Beispielsweise wurde in den letzten 30 Jahren die Schlafdauer pro Nacht um bis zu 18 Minuten reduziert. Derzeit geben 65 % der Weltbevölkerung an, unter Schlafproblemen zu leiden.
Studien von Experten zu diesem Thema zufolge benötigen die meisten Menschen im Erwachsenenalter zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag, während für ältere Menschen 7 bis 8 Stunden ausreichen sollten. Es gibt immer noch eine Minderheit der Bevölkerung, sogenannte Kurzschläfer, die mit nur 4 bis 5 Stunden Schlaf täglich zufrieden sind, aber das ist eine Ausnahme.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Schlaf von mehr als 9 Stunden pro Nacht nicht vorteilhafter ist als empfohlen und sogar das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und einem frühen Tod erhöhen kann.
Was gewinnt unser Körper also, wenn wir ausreichend gesunden Schlaf bekommen? Schauen Sie sich die Liste unten mit den vielfältigsten Vorteilen eines guten Schlafs an:
- Langlebigkeit;
- Bessere Stimmung im Alltag;
- Bessere natürliche Abwehrkräfte des Körpers;
- Bessere Gewichtskontrolle und Balance;
- Verringertes Risiko und Intensität von Kopfschmerzen;
- Weniger Impulsivität im Alltag, verbunden mit gesteigerter Empathie;
- Schärfere Erkenntnis;
- Anti-Aging für das Gehirn.
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