Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass die Atmung auch zum Wohlbefinden beiträgt? Mehrere Fachärzte für Psychiatrie und Pneumologen sagen sogar, dass es die richtige Art zu atmen gibt. Der Mensch atmet etwa 25.000 Mal am Tag. Diese Zahl spiegelt die Realität wider: Wir atmen zu schnell.
In Zeiten einer Pandemie, in der die Lunge dem Covid-19-Virus zum Opfer fällt, stellten Wissenschaftler fest dass die Atemübungen eine dringend benötigte Hilfe zur Genesung waren kontaminiert. Im Übrigen erwies sich die Praxis als ebenso wirksam wie der Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen.
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„Richtig“ zu atmen ist der Schlüssel zum Wohlbefinden
Im Laufe der Jahre bewiesen wissenschaftliche Untersuchungen, dass eine ausreichende Atmung des Körpers ein Gefühl des Wohlbefindens auslöst und die Gesundheit stärkt. Im Ruhezustand sollte die Atmung kontrolliert sein und etwa 12 bis 20 Atemzüge pro Minute betragen. Dies ist ein Durchschnitt, der sicherstellt, dass der Blutdruck kontrolliert wird.
Auch die Kontrolle des Blutdrucks, der Stimmung und der Herzgesundheit wird erleichtert.
Stresssymptome, Depressionen und chronische Schmerzen werden durch die richtige Atmung reduziert. Sie wird noch schneller, wenn der Stress hoch ist oder wenn die Person Angstzustände hat. Dadurch wird ein Teil des Nervensystems aktiviert, der die Herzfrequenz erhöhen kann.
Unter diesen Bedingungen ist der Körper in Alarmbereitschaft, um jede Gefahr zu erkennen. Es ist eine nützliche Verteidigung, um sicherzustellen, dass wir nicht angegriffen werden, aber diese Gedanken sind nicht immer real und können durch falsches Atmen beeinflusst werden. Machen Sie diese Atemübungen, um sicherzustellen, dass diese Symptome nicht auftreten.
Übungen
Atemkasten
Eine Technik, die US-Segler vor dem Training anwenden. Diese Übung verbessert den Fokus und die Konzentration. Eine gleichmäßig geregelte Atmung sorgt dafür, dass der Körper Energie sucht und nicht entspannt.
- Atmen Sie vier Sekunden lang und halten Sie den Atem vier Sekunden lang an. Atmen Sie dann vier Sekunden lang aus und halten Sie dann den Atem vier Sekunden lang an. Wenn es nicht ausreicht, wiederholen Sie alles.
Atemübung
Wenn Sie spüren, dass Ihr Herz schneller schlägt und alle Angstsymptome sichtbar sind, atmen Sie tief ein und langsam aus. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie Erleichterung verspüren.
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