Leider wird erwartet, dass die Zahl der Demenzerkrankungen wie Alzheimer in den kommenden Jahrzehnten stark zunehmen wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, nach Mitteln und Werkzeugen zu suchen, um diesen kognitiven Verfall zu verhindern. Nach Ansicht einiger Neurowissenschaftler können einige Gewohnheiten dabei helfen. Sehen Sie unten, wie Sie Ihr Gehirn trainieren können.
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Welche Bedeutung hat es, das Gehirn zu trainieren?
Laut Wissenschaftlern endet der Prozess der Gehirnentwicklung etwa im Alter von 21 Jahren. Danach beginnen unsere kognitiven Funktionen nachzulassen. Auch deshalb ist es viel einfacher, eine neue Sprache zu lernen, bis man 16 Jahre alt ist. Nach dieser Zeit müssen Sie mehrere wichtige Gewohnheiten etablieren und entwickeln, um Ihren Geist zu trainieren.
Auf diese Weise kann das Risiko verschiedener kognitiver Erkrankungen verringert werden, da diese eine Folge einer geringeren Gehirnkapazität sind. Daher ist es wichtig, das Gehirn durch einige sehr gesunde Praktiken zu „trainieren“, wie zum Beispiel eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
wecken die Neugier
Die Gesundheit des Gehirns kann direkt mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen verknüpft sein, beispielsweise mit der Neugier. Das liegt daran, dass laut einigen Forschern der University of Georgia in den USA der kognitive Verfall im Gehirn neugieriger Menschen viel langsamer verläuft. Daher ist es immer wichtig, sich durch neue Erfahrungen anzuregen, wie zum Beispiel durch das Erlernen anderer Sprachen, das Kennenlernen anderer Kulturen usw.
ausgewogene Ernährung
Zusätzlich zur sportlichen Betätigung trägt eine gesunde Ernährung wesentlich dazu bei, die Leistungsfähigkeit des Körpers in allen Lebensphasen, auch im Alter, zu steigern. Aus diesem Grund ist es wichtig, Bio-Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Gemüse zu sich zu nehmen. Auf diese Weise ist es möglich, den Körper mit verschiedenen Antioxidantien zu versorgen, die sich im Laufe der Jahre ansammeln.
Freunde haben
Ein gesundes Netzwerk enger Menschen ist für das Gehirn im Alter sehr wichtig. Denn Menschen mit einem hohen Sozialisationsgrad haben ein deutlich geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken. Darüber hinaus können Gespräche und die Teilnahme an sozialen Projekten dazu beitragen, das Gehirn am Laufen zu halten und so die psychische Gesundheit weiter zu verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit dieses Freundes- oder Familiennetzwerks nicht durch die Quantität, sondern durch die Qualität der Beziehungen bestimmt wird.