Es ist kein Geheimnis, dass sich körperliche Bewegung besonders ab dem 50. Lebensjahr hervorragend für die Gesundheit und das Gemüt eignet. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass die Praxis auf die richtige Art und Weise erfolgt und Ihrem Körper keinen Schaden zufügt. Schauen Sie sich also die wichtigsten Fehler bei Übungen an, die Menschen über 50 Jahren großen Schaden zufügen können.
Machen Sie diese Fehler nicht beim Training
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Das Ausüben von Körperübungen erfordert Sorgfalt, da sie sich bei einigen Ausführungsfehlern negativ auf die Gesundheit auswirken können. Daher ist es viel besser, Unfällen und Langzeitschäden vorzubeugen und folgende Praktiken zu vermeiden:
Keine professionelle Unterstützung
Viele Menschen glauben, dass es besser ist, alleine zu trainieren, aber das stimmt nicht. Schließlich ist Hilfe sehr wichtig Fachmann während der gesamten Übungsdurchführung.
Beispielsweise müssen Sie zunächst einen Arzt aufsuchen, um Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen und mögliche Kontraindikationen abzuklären. Beauftragen Sie außerdem einen Sportlehrer mit der Überwachung der Bewegungen.
nicht dehnen
Ein weiterer leider häufiger Fehler ist das fehlende Dehnen vor der körperlichen Betätigung. In diesem Fall kann dieser Fehler zu schweren Verletzungen und schrecklichen Unfällen führen. Beginnen Sie daher keine Sportart, ohne sich vorher zu dehnen.
Machen Sie Bewegungen in nur einem Bereich
Damit Sport seine volle Wirkung entfalten kann, muss der gesamte Körper und nicht nur ein Bereich stimuliert werden. Vermeiden Sie beispielsweise, nur Ihre Arme und nicht Ihre Beine zu trainieren oder umgekehrt, da dies Ihrer Leistung und Ihrer Gesundheit schaden kann. Gesundheit.
nicht hydratisieren
Sie müssen vor, während und nach körperlicher Aktivität ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Anstrengung und den Flüssigkeitsverlust verkraften kann. Vergessen Sie also nicht, Ihre Wasserflasche mit ins Fitnessstudio zu nehmen.
Üben Sie kein Bodybuilding
Es gibt Leute, die sagen, dass nur Aerobic-Übungen wie Gehen oder Radfahren ausreichen, aber Bodybuilding nimmt bei der Pflege Ihrer Gesundheit einen vorrangigen Platz ein.
Wenn Sie auf Bodybuilding verzichten, verlieren Sie die Chance, trotz Ihres fortgeschrittenen Alters Kraft und Verfassung zu haben.
