Unsere Routinen werden immer ermüdender und unsere Ansprüche steigen. Ob bei der Arbeit oder im Studium, am Ende einer Periode sind wir erschöpft und greifen zu einer guten Tasse Kaffee, um den Rest des Tages zu überstehen. Das Problem ist, dass Koffein Angstzustände, Kopfschmerzen und sogar Sucht verursachen kann. Deshalb schlug ein Ernährungsberater ein Lebensmittel vor, das auf gesunde Weise dabei helfen kann, zusätzliche Energie zu gewinnen. Kommen Sie und erfahren Sie mehr über diese Frucht.
Obst, das Ihnen Energie gibt
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Ein Ernährungsberater kam zu einer Neuerung, indem er ein Ersatzlebensmittel für Kaffee empfahl Energie. Es handelt sich um die Pflaume, eine Frucht, die laut Ernährungswissenschaftlerin hinsichtlich ihres Energiepotenzials bisher ignoriert oder unterschätzt wurde.
Pflaumen werden oft von Menschen mit Verdauungsproblemen verwendet, können aber in Form von Zucker als gute Energiequelle dienen. Ein Vorteil besteht darin, dass der Zucker in Pflaumen den Blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigen lässt.
Warum Pflaume?
Wie bereits erwähnt, stellen Pflaumen eine natürliche Zuckerquelle dar, ohne den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen. Der Vorteil ergibt sich aus der Tatsache, dass starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels manchmal zu einer Verlangsamung führen können.
Allerdings haben Pflaumen einen niedrigen glykämischen Gehalt, wodurch dieses Risiko vermieden wird und sie dennoch als Energiequelle dienen. Die Menge an Pflaumen zur Energiegewinnung variiert je nach Größe der Frucht, aber etwa 30 Gramm pro Tag sind eine gute Menge.
Das entspricht etwa 3 oder 4 mittelgroßen Pflaumen.
Ein weiterer Vorteil von Pflaumen
Der tägliche Verzehr von Pflaumen steigert nicht nur die Energie, sondern unterstützt auch die Knochengesundheit Altern. Diese Informationen wurden durch eine im Jahr 2022 durchgeführte Studie gewonnen, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde fanden heraus, dass der Verzehr von 50 Gramm Pflaumen den Verlust der Knochenmineraldichte in den Hüften von Frauen reduzierte Menopause.
Wie füge ich Pflaumen zur Ernährung hinzu?
Die Verwendungsmöglichkeiten für Pflaumen sind vielfältig. Die Hauptsache sind flüssige Rezepte wie Säfte, Vitamine und Smoothies. Sie können auch zur Herstellung von Kuchen oder Salaten verwendet werden.
