Ernährung ist mit der menschlichen Gesundheit im Allgemeinen verbunden, und um die Gesundheit Ihres Gehirns zu gewährleisten, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Im Folgenden erfahren Sie mehr über einige Lebensmittel, die sich positiv auf das Gehirn auswirken und die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können.
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Beziehung der Nahrung zum Gehirn
Das Gehirn ist ein Organ, das wie jedes andere Organ Nährstoffe benötigt, um richtig zu funktionieren. In diesem Sinne kann eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, dieses Organ vor oxidativem Stress schützen.
Dies bedeutet, dass es ihnen gelingt, die Produktion freier Radikale zu reduzieren, die Teil des degenerativen Prozesses im menschlichen Körper sind. Oberflächlich betrachtet schädigen sie die Zellen und können mit der Zeit zu Gehirnproblemen führen. Darüber hinaus sind einige Lebensmittel schädlich für das Gehirn und führen zu oxidativem Stress, was der Fall ist diejenigen mit viel Zucker, der auch Stimmungsstörungen verschlimmern kann, wie z Depression.
Lebensmittel, die gut für das Gehirn sind
Um für Ihre geistige Gesundheit zu sorgen, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Es gibt einige Lebensmittel, die dem Gehirn helfen, seine Funktionen gut zu erfüllen, und die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Zur ersten Lebensmittelgruppe gehören fermentierte Lebensmittel, wie zum Beispiel Naturjoghurt, Kombucha und andere. Sie sind gut für die psychische Gesundheit, da sie lebende Bakterien enthalten, die helfen, Angstzustände zu lindern.
Darüber hinaus kann auch dunkle Schokolade ein großartiger Verbündeter sein, da sie hilft, Neuronen zu schützen und die Synthese von Stimmungschemikalien zu steuern. Ein weiteres Lebensmittel, das helfen kann, sind schließlich Walnüsse, die, weil sie gutes Fett enthalten, Vitamine und Mineralstoffe wirken entzündungshemmend und antioxidativ und tragen so zur Verbesserung des Denk- und Denkvermögens bei Speicher.
