Vitamin C ist nicht nur für das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems notwendig, sondern wir assoziieren Vitamin C seit jeher auch mit einem essentiellen Nährstoff zur Vorbeugung von Erkältungen. Neue Studien zeigen jedoch, dass es auch Vorteile für die Gesundheit des Gehirns hat. Genauer gesagt zeigten Untersuchungen, die in der medizinischen Fachzeitschrift European Journal of Nutrition veröffentlicht wurden, dass ein unzureichender Vitamin-C-Spiegel mit einem geringeren Maß an geistiger Energie verbunden ist.
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Vitamin C und Depression
Dies ist nicht das erste Mal, dass Vitamin C oder Ascorbinsäure mit der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht werden. Eine in der medizinischen Fachzeitschrift BMC Psychiatry veröffentlichte Studie stellt fest, dass der Zusammenhang zwischen Vitamin-C-Mangel und psychiatrischen Nebenwirkungen Jahrhunderte alt ist.
Untersuchungen ergaben, dass es Hinweise darauf gibt, dass ein Vitamin-C-Mangel mit depressiver Verstimmung und kognitiven Beeinträchtigungen verbunden ist. Tatsächlich warnen Experten, dass der Vitamin-C-Spiegel im Blut, der mit Depressionen und kognitivem Verfall in Verbindung gebracht wird, höher ist als die klinischen Manifestationen von Skorbut.
Sie empfehlen daher, dass auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit spezialisierte Ärzte die Möglichkeit eines Vitamin-C-Mangels bei Patienten mit Depressionen oder kognitiven Beeinträchtigungen in Betracht ziehen.
Studien zufolge kann ein Vitamin-C-Mangel Folgendes verursachen:
- Ermüdung;
- Geringere Immunität;
- Anämie;
- Zahnfleischbluten;
- Schlechte Heilung;
- Stress und schlechte Laune.
Nehmen Sie ausreichend Vitamin C zu sich
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung im Alltag kann die notwendige Menge an Vitamin C gewährleisten. Daher weisen Experten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztlichen Rat nicht zu empfehlen sind.
Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich. Die Einnahme der empfohlenen Dosis ist sehr einfach, da der Verzehr einer Kiwi oder zweier Orangen mehr ist, als wir an einem Tag verbrauchen.
Wir müssen jedoch sehr aufmerksam auf die Signale unseres Körpers achten und sie interpretieren, um zu wissen, was er verlangt, wenn wir ein wenig Hilfe bei der Ergänzung oder Umstellung unserer Ernährung benötigen.
Weitere Vorteile von Vitamin C
- Verhindert Anämie und verbessert die Eisenaufnahme;
- Erhöht die Immunität;
- Bekämpfen Sie die Hautalterung;
- Knochenstärkung;
- Reduziert Stress;
- Verbessert die gute Laune.