Magnesium ist ein essentieller Nährstoff für die Knochendichte, daher können wir daraus schließen, dass es für die Gesundheit und Lebensqualität unerlässlich ist. Ungefähr 60 % des Magnesiums befinden sich im menschlichen Skelett. Es ist für die Bildung von Knochen und Zähnen verantwortlich und trägt außerdem zur normalen Funktion von Nerven und Muskeln bei. Siehe jetzt die 7 Magnesiumreiche Lebensmittel die Sie zu Ihrer Ernährungsroutine hinzufügen sollten.
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Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Magnesium sind
Lebensmitteloptionen, die reich an dieser Substanz sind, sind:
1. Bitter Schokolade
Dieses Juwel aus der Welt der Süßigkeiten verfügt über zahlreiche Nährstoffe wie Eisen, Kupfer, Mangan und Magnesium. Eine weitere sehr wichtige Kuriosität dieses Lebensmittels ist, dass es reich an Flavonoiden ist, das heißt, es ist absolut wohltuend für das Herz.
2. Nüsse
Nüsse sind sehr gesund und nahrhaft und wie dunkle Schokolade ein herzgesundes Lebensmittel. Darüber hinaus wirken sie entzündungshemmend und verbessern den Blutzucker- und Cholesterinspiegel.
3. fetter Fisch
Fisch ist reich an Kalium, Selen und B-Vitaminen und eine hervorragende Magnesiumquelle Fetthaltige Lebensmittel sind aufgrund des Vorhandenseins von Fettsäuren perfekt für die Herzgesundheit geeignet Omega 3.
4. Banane
Bananen eignen sich hervorragend als Ergänzung zu Ihrer Ernährungsroutine. Es handelt sich um ein Lebensmittel, das reich an Magnesium ist, günstig und sehr leicht zu finden ist. Auch aufgrund der Tatsache, dass sie eine hervorragende Kalium- und Magnesiumquelle sind, sind Bananen ein großer Verbündeter für die Herzgesundheit.
5. Samen
Einige Samen wie Chia, Kürbiskerne und Leinsamen gehören neben ihrem Gehalt an Fettsäuren und Omega-3 zu den besten Magnesiumquellen.
6. Vollkorn
Sie sind eine hervorragende Quelle für Magnesium und Ballaststoffe, was sich äußerst positiv auf die Herzgesundheit auswirkt. Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und verringert so auch das Risiko von Herzerkrankungen und damit verbundenem Blutdruck, wie z. B. Schlaganfällen.
7. Grüne Blätter
Rüben, Senf, Grünkohl und Spinat sind großartige Magnesiumquellen und sollten unbedingt zu Ihrer Ernährungsroutine hinzugefügt werden.
