Homöostase von Körper Damit es richtig funktioniert, benötigt es eine Vielzahl von Nährstoffen. Eine dieser Substanzen ist Protein – ein Makronährstoff, der für Reparatur- und Aufbaufunktionen verantwortlich ist und für die Homöostase des Körpers unerlässlich ist. Deshalb werden wir im heutigen Artikel die wichtigsten erläutern Anzeichen von Proteinmangel und was dieser Mangel im menschlichen Körper verursacht.
Weiterlesen: 7 proteinreiche Lebensmittel werden Ihr Frühstück aufpeppen
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Was sind die Anzeichen für einen Proteinmangel im Körper?
Die Proteinaufnahme erreicht nicht immer das notwendige Niveau und dies hängt von der Menge ab Protein, das Sie zu sich nehmen – der ideale Proteingehalt liegt zwischen 1,2 g/kg Körper und 1,5 g/kg Körper.
Auch für Menschen, die sich für eine vegetarische oder vegane Ernährung entschieden haben, ist eine unzureichende Proteinzufuhr ein großes Problem. Dies liegt daran, dass Fleisch die Hauptproteinquelle ist. Es gibt jedoch vegetarische Lebensmittel, die reich an Proteinen sind. Für eine gesündere Ernährung ist es daher wichtig, dass der Einzelne einen Ernährungsberater aufsucht.
Überprüfen Sie jetzt die Hauptsymptome, die auf einen Proteinmangel im Körper hinweisen, und prüfen Sie, ob Sie eines davon haben:
1. Knochenschwäche
Ein Proteinmangel kann zu Knochenerkrankungen führen und Verletzungen begünstigen.
2. schwache Nägel
Eine unzureichende Proteinzufuhr kann Ihre Nägel schwächen und sie schneller brechen lassen.
3. fragile Gesundheit
Ein Proteinmangel kann Ihre Immunität schwächen und Ihre Gesundheit schwächen – mit der Zeit kommt es zu häufigeren Erkältungs- und Grippeanfällen.
4. schwaches Haar
Protein ist äußerst wichtig, um Ihre Haarsträhnen gesund zu halten. Sobald Sie also nicht die ausreichende Menge dieses Makronährstoffs zu sich nehmen, wird Ihr Haar schwach und brüchig, was zu Haarausfall führt.
5. Müdigkeit und Erschöpfung
Protein ist ein wichtiger Makronährstoff für die Energieversorgung des Körpers. Daher führt der Mangel daran zu größerer Müdigkeit oder chronischer Erschöpfung, da der Einzelne weniger Energie hat.
Es ist erwähnenswert, dass es für die beste Diagnose der Symptome immer wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren.
