Zu einer gesunden Ernährung gehört Essen Proteine und andere Lebensmittel wie Kohlenhydrate, Obst und Gemüse. Allerdings ist eine proteinreiche Ernährung allein möglicherweise nicht so gesundheitsfördernd. Vor diesem Hintergrund haben wir Ihnen diesen Artikel zusammengestellt Was passiert, wenn Sie zu viel Protein essen?.
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Auswirkungen eines zu hohen Proteinkonsums
Protein ist für Menschen, die Bodybuilding und andere Sportarten betreiben, unerlässlich, da es beim Aufbau und der Reparatur von Muskelfasern hilft. Bei übermäßigem Verzehr ist es jedoch möglicherweise nicht so gesundheitsfördernd. Idealerweise solltest du je nach Gewicht täglich 1,2 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm zu dir nehmen.
In rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchten enthalten. Sehen Sie, was wann mit Ihrem Körper passiert Sie essen zu viel Protein, insbesondere wenn dieser Verzehr nicht mit körperlicher Aktivität einhergeht körperlich.
Du fühlst dich aufgebläht
Proteinreiche Diäten enthalten möglicherweise keine anderen Nährstoffe wie Ballaststoffe, was zu Verstopfung führt. Die Folge davon sind Bauchbeschwerden und Blähungen.
Du verspürst keinen Hunger
Dies ist ein positiver Effekt einer höheren Proteinzufuhr. Ein erhöhtes Sättigungsgefühl kann zur Gewichtsabnahme beitragen, insbesondere da Hunger einer der Faktoren ist, die für eine schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln wie Fetten und frittierten Lebensmitteln verantwortlich sind.
Lokalisierte Fettzunahme
Überschüssiges Protein kann zu einer Zunahme von Bauchfett führen. Dies geschieht, weil es nicht immer in Muskeln umgesetzt wird. Im Gegenteil kann es zu einer Fettzunahme, insbesondere im Bauchbereich, kommen. Ideal ist es, Proteine zu sich zu nehmen und sich körperlich zu betätigen.
Schlechter Atem
Der Verzehr geringer Mengen an Kohlenhydraten oder der vollständige Verzicht auf dieses Element aus Ihrer Ernährung kann zu Mundgeruch führen. Das liegt daran, dass der Körper beginnt, die Energieproduktion durch andere Teile des Organismus zu erzwingen, was als Ketose bezeichnet wird.
Das Gehirn wird weniger beweglich
Der Verzehr von zu wenig Kohlenhydraten kann sich negativ auf die Gehirnfunktion auswirken. Dadurch mangelt es dem Gehirn an ausreichender Stimulation und die Konzentration verringert sich, was die Gefahr geistiger Verwirrung erhöht.
Schwermetalle können Ihren Blutkreislauf verunreinigen
Der Verzehr von zu viel Proteinpulver kann gesundheitsschädlich sein, da viele davon Schwermetalle wie Blei, Quecksilber und Arsen enthalten, die mit Hirn- und anderen Organschäden in Verbindung gebracht werden.
Möglicherweise werden Sie häufig krank.
Übermäßiger Proteinkonsum kann die Aufnahme anderer Nährstoffe wie Obst und Getreide beeinträchtigen, die dafür verantwortlich sind versorgen den Körper mit entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen, die für die Stärkung des Systems verantwortlich sind immun. Daher kann es häufiger zu Erkrankungen kommen.