Während viele Leute trinken Koffein Um „aufzuwachen“ und wachsam zu bleiben, kann sich ein übermäßiger Verzehr negativ auf Ihre Routine auswirken und zu zahlreichen Nebenwirkungen führen. Die Wirkung von Koffein wird anhand seiner Halbwertszeit gemessen, die zwischen 5 und 7 Stunden liegt. Koffein ist ein anregender Stoff aus der Gruppe der Xanthine, wobei Kaffee die Hauptkonsumquelle dieses Stoffes darstellt. Einige Teeblätter enthalten neben Kakao auch Koffein Mate-Kraut. Lesen Sie weiter, um mehr über die Wirkung dieses Getränks zu erfahren.
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Mögliche Folgen des Kaffeekonsums
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge beträgt 400 mg, entsprechend 4 Tassen Kaffee. Nachfolgend sind einige Symptome aufgeführt, die darauf hinweisen, dass Ihre tägliche Koffeinaufnahme über dem empfohlenen Wert liegt:
Tachykardie
Koffein hat verschiedene Auswirkungen auf das Zentralnervensystem und sein Konsum induziert die Ausschüttung von Cortisol, dem wichtigsten Stresshormon im Körper. Ein plötzlicher Anstieg dieses Hormons führt dazu, dass Ihr Blutdruck steigt und Ihr Herz schneller schlägt. Der Anstieg der Herzfrequenz erfolgt nach dem Koffeinkonsum schnell, innerhalb von 15 Minuten, und es kann bis zu 6 Stunden dauern, bis sich die Herzfrequenz wieder normalisiert.
Angst
Die stimulierende Wirkung von Koffein kann Ihre Energie steigern oder Ihre Aufmerksamkeit verbessern, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt, wenn der Konsum mäßig ist, aber es ist so Eine über der empfohlenen Tagesdosis liegende Zufuhr kann Angstsymptome wie Reizbarkeit, Unruhe, Schwindel, Übelkeit und Kopfschmerzen hervorrufen oder verstärken. Kopf.
Verdauungsprobleme
Koffein steigert die Motilität und Muskelkontraktion des Magen-Darm-Trakts und erleichtert so den Stuhlgang. Allerdings ist es auch als Diuretikum bekannt und kann, wenn man nicht aufpasst, zu Dehydrierung führen.
Der Konsum von Koffein erhöht die Durchblutung der Nieren, was zu einer erhöhten Urinproduktion führt, was zu Dehydrierung und Verstopfung führen kann.
Aufgrund seines Säuregehalts regt Koffein die Sekretion von Magensäften an und kann Reizungen hervorrufen. Darm- und Verdauungsprobleme, außerdem wird sein übermäßiger Verzehr mit Geschwüren in Verbindung gebracht Gastritis.
Schlaflosigkeit
Studien zeigen, dass Koffein den zirkadianen Zyklus stört. Sein Verzehr verringert die Schlafdauer, die Effizienz und die Zufriedenheit.
Durch Koffein unterbrochener Schlaf kann am nächsten Tag zu Schlafmangel führen, der durch Müdigkeit und Probleme beim Lernen, Gedächtnis, Problemlösen und Emotionsregulation gekennzeichnet ist.
Wenn Sie eines der oben genannten Symptome bemerken, wird empfohlen, den Konsum koffeinhaltiger Getränke einzuschränken. Entkoffeinierte Versionen von Tee und Kaffee können eine Alternative zur Reduzierung Ihres Konsums sein.
