Langlebigkeit wird mit Verhaltensweisen wie einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung in Verbindung gebracht, die tatsächlich unerlässlich sind.
Aber kann auch die Persönlichkeit eines Menschen eine wichtige Rolle bei der Suche nach einem längeren und gesünderen Leben spielen?
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Das Buch „Ikigai: Das japanische Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens“ (Ikigai: Das japanische Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens), eines der bekanntesten über Langlebigkeit hebt die Praktiken der „blauen Zonen“ hervor, Regionen der Welt, die die höchsten Langlebigkeitsraten der Welt aufweisen, einschließlich das Japan.
Das von Héctor García und Francesc Miralles verfasste Buch erörtert, dass die Elemente, die zu einem langen und gesunden Leben beitragen, nicht auf das beschränkt sind, was wir körperlich tun.
Tatsächlich glauben die Japaner, dass es wichtig ist, emotionale Intelligenz zu üben, eine positive Einstellung zu haben und zu leben In der Gegenwart zu leben, ohne sich so viele Sorgen um die Zukunft zu machen, sind grundlegende Praktiken, mit denen man länger leben kann Qualität.
1 – Üben Sie emotionale Intelligenz
Die Japaner legen Wert auf emotionale Intelligenz, zu der Selbsterkenntnis, die Fähigkeit, mit negativen Emotionen umzugehen und gesunde Beziehungen aufzubauen, gehören.
Sie glauben, dass das Verständnis für sich selbst und andere sowie die Fähigkeit, Emotionen auf ausgewogene Weise auszudrücken, von grundlegender Bedeutung für ein längeres und erfüllteres Leben sind.
2 – Haben Sie eine positive Einstellung
Auch die Japaner betonen die Bedeutung einer positiven Einstellung. Sie glauben, dass die Bewältigung von Herausforderungen mit Optimismus und Belastbarkeit dazu beitragen kann, Schwierigkeiten zu überwinden und zu einem längeren und glücklicheren Leben beizutragen.
Eine positive Einstellung ermöglicht es ihnen, mit Widrigkeiten umzugehen Mut und Ausdauer, kreative Lösungen finden und auch in den schwierigsten Situationen die Hoffnung bewahren.
3 – Lebe in der Gegenwart und genieße die kleinen Freuden des Lebens
Eine der japanischen Praktiken für ein längeres Leben ist das Konzept der „Achtsamkeit“ oder des Lebens in der Gegenwart. Sie schätzen die Fähigkeit, die kleinen Freuden des Lebens zu schätzen, wie zum Beispiel eine Tasse Tee zu genießen. Bei heißem Wetter können Sie die Schönheit der Natur beobachten oder eine Mahlzeit mit Freunden genießen Verwandte.
Dieser Ansatz ermöglicht es den Japanern, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und das zu reduzieren betonen und eine Steigerung der Gesamtzufriedenheit.