Der Ernährung muss das ganze Jahr über besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, doch zu bestimmten Jahreszeiten, wie zum Beispiel im Herbst, benötigt der Körper unterschiedliche Nährstoffe. Aufgrund der niedrigeren Temperaturen dieser Jahreszeit, die normalerweise durch mildes Klima und kältere Nächte gekennzeichnet ist, ist es möglich, das Immunsystem gegen Infektionen und Fieber zu stärken. Daher fragen sich die Menschen häufig, welche Obst-, Gemüse- und Gemüsesorten man im Herbst essen sollte.
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Schauen Sie sich an, welche Lebensmittel sich im Herbst ideal für den Verzehr eignen
Verzichten Sie zunächst auf Ihre Monochrom-Diät und bringen Sie mehr Farbe in Ihren Speiseplan. Das bedeutet, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen und Lebensmittel zu meiden, die viel Fett, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel enthalten. Letztere enthalten im Allgemeinen mehrere künstliche Zusatzstoffe und große Mengen Natrium, die im Laufe der Zeit die Gesundheit beeinträchtigen können. Außerdem müssen Sie Ihre Teller tagsüber mit bestimmten Lebensmitteln füllen, um in dieser Jahreszeit für eine gute Gesundheit zu sorgen. Schauen Sie sich unten einige davon an.
1. Avocado
Diese Frucht ist reich an Vitamin C, K und B-Komplex und trägt dazu bei, das Immunsystem an den kältesten und trockensten Herbsttagen zu stärken. Da es außerdem über einen sehr hohen Anteil an Ballaststoffen, Magnesium, Kalium und Tryptophan verfügt, hilft es bei der Produktion von Serotonin, was das Wohlbefinden im Körper steigert.
2. Orange
Natürlich ist die Orange eine Frucht, die zu jeder Jahreszeit konsumiert werden sollte. Im Herbst ist Ihre Einnahme sogar noch notwendiger, da sie zur Stärkung der Immunität beiträgt. Denn es ist reich an Kalzium, Phosphor, Eisen und Vitamin C.
3. Süßkartoffel
Yamswurzel ist eine großartige Option für die Aufnahme in Ihre Ernährung, da sie einen niedrigen glykämischen Index hat und reich an B-Vitaminen wie B1 und B6 ist. Darüber hinaus enthält es Kupfer und Magnesium, wichtige Elemente zur Erhaltung der Körpergesundheit in den kältesten Klimazonen.
4. Gurke
Gurke trägt nicht nur dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihre Muskeln in einem guten Zustand bleiben, um den Sturz zu überstehen. Dieses Gemüse ist reich an Kalium, Vitamin C, Ballaststoffen und hat antioxidative Faktoren.