Eine tolle Alternative zu einem erholsamen Schlaf ist die Einnahme von entspannenden Tees, da diese eine natürliche und natürliche Wirkung haben einfache Mittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit, insbesondere in Fällen, in denen die Schlafstörungen auf Stress oder Stress zurückzuführen sind Angst.
Die meisten schlaffördernden Tees wirken auf das Zentralnervensystem und sind daher ideal 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen, so haben Sie Zeit, Ihren Körper zu entspannen und an Ihrem Körper zu arbeiten Dein Verstand. Schauen Sie sich also 3 Tees an, die Schlaflosigkeit bekämpfen und für eine ruhigere Nacht und einen erholsamen Schlaf sorgen.
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Kamillentee
Dieser Tee ist im Volksmund für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt und wird bei Stress, aber auch bei Schlaflosigkeit eingesetzt. Sehen Sie sich an, wie Sie sich vorbereiten:
Zutaten
- frische Kamillenblüten;
- 250 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsart
Trennen Sie zunächst einen Topf, geben Sie Wasser hinein und erhitzen Sie es auf hoher Flamme.
Während das Wasser kocht, waschen Sie die Blumen unter fließendem Wasser und trocknen Sie sie anschließend mit einem Papiertuch ab.
Wenn das Wasser bereits aufgekocht ist, legen Sie die Blumen in die Pfanne und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten ruhen. Zum Schluss abseihen, abkühlen lassen und trinken.
Es sei daran erinnert, dass die Einnahme von Kamillentee bei schwangeren Frauen und Kindern vermieden werden sollte, insbesondere ohne ärztlichen Rat.
Baldriantee
Baldriantee ist eine weitere Alternative für einen erholsamen Schlaf, da er laut Studien bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilft und Ihnen hilft, besser zu schlafen. Sehen Sie sich an, wie Sie sich vorbereiten:
Zutaten
- 1 Esslöffel getrocknete Baldrianwurzel;
- 250 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsart
Trennen Sie einen Topf und bringen Sie das Wasser bei starker Hitze zum Kochen. Geben Sie dann die Baldrianwurzel in das kochende Wasser und lassen Sie es 10 bis 15 Minuten ruhen. Dann einfach abseihen, abkühlen lassen und 30 Minuten bis 2 Stunden vor dem Zubettgehen trinken.
Denken Sie daran, dass Baldriantee bei schwangeren Frauen und Menschen mit Leberproblemen mit Vorsicht angewendet werden sollte. Einen Arzt konsultieren.
Zitronengras-Tee
Zitronenmelisse ist eine weitere Pflanze, die traditionell für die Behandlung von Stressspitzen und gegen Schlaflosigkeit bekannt ist. Sehen Sie sich an, wie Sie sich vorbereiten:
Zutaten
- 1 Löffel getrocknete Zitronengrasblätter;
- 250 ml kochendes Wasser.
Zubereitungsart
Nehmen Sie zunächst einen Topf und bringen Sie das Wasser bei starker Hitze zum Kochen. In der Zwischenzeit die getrockneten Zitronengrasblätter in eine Tasse geben. Nachdem Sie das Wasser aufgekocht haben, gießen Sie die Flüssigkeit in die Tasse und lassen Sie sie etwa 8 Minuten ruhen. Zum Schluss einfach abseihen, abkühlen lassen und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
Es ist zu beachten, dass Zitronenmelissentee während der Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden sollte.
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