Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, neigen dazu, sich ständig müde zu fühlen. Daher ist es wichtig, die Ursachen dieses Problems zu kennen, um es richtig behandeln zu können. Allerdings kann der Verzicht auf einige Lebensmittel, die Schlaflosigkeit verursachen, bei der Bewältigung dieser Störung hilfreich sein. Lernen Sie einige von ihnen unten kennen.
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die Schlaflosigkeit
Kurz gesagt, Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die es einer Person erschwert, zu schlafen oder einen ruhigen Schlaf zu finden. Daher ist es für diejenigen, die an dieser Störung leiden, üblich, dass sie sich vom Moment des Aufwachens an müde und energielos fühlen.
In diesem Sinne kann ein schlechter Schlaf viele andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen. Beispielsweise kann Ihre Leistung bei der Arbeit oder im Studium und sogar Ihre psychische Gesundheit erschüttert werden, was zusätzlich zu Ihrer körperlichen Gesundheit auch Stress und Angst auslöst. Im Hinblick auf Letzteres wurden bereits einige Krankheiten mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht, beispielsweise Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes.
Vor diesem Hintergrund kann Schlaflosigkeit aufgrund verschiedener Faktoren wie Depressionen, Angstzuständen, Stress, Rauchen, der Einnahme einiger Medikamente, hormoneller Veränderungen und Alkoholkonsum auftreten. Daher ist es wichtig, die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu kennen und die richtige Behandlung einzuleiten. Allerdings sind einige Lebensmittel auch für die Beeinträchtigung der Schlafqualität verantwortlich und können, wenn sie gemieden werden, auch Schlaflosigkeit vorbeugen.
Lebensmittel, die Schlaflosigkeit beeinflussen
Zu den Hauptnahrungsmitteln, die Schlaflosigkeit verursachen können, gehören koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke. Dies ist bei Kaffee, Softdrinks, Energydrinks, Schokolade und einigen Tees der Fall. Dies liegt daran, dass diese Substanz eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat, die zwar das Denken und die Konzentration fördert, aber den Schlaf verhindern oder stören kann. Darüber hinaus sind einige der genannten Lebensmittel auch reich an Zucker, einem Inhaltsstoff, der zu Insulinspitzen führen und so Euphorie und Unruhe hervorrufen und den Schlaf stören kann. Nicht nur Zucker, sondern Kohlenhydrate im Allgemeinen neigen zu dieser Tendenz.
Darüber hinaus können auch alkoholische Getränke Schlaflosigkeit verursachen. In diesem Fall hält Alkohol Sie zwar nicht vom Schlafen ab, kann Sie aber in der Nacht unzählige Male aufwecken. Dies ist in der Regel auf den leichten Schlaf und die durch diese Getränke verursachte Dehydrierung zurückzuführen, was dazu führt, dass Sie mehrmals auf die Toilette müssen und sogar Kopfschmerzen verursachen.