Auf der Suche nach einem gesünderen Leben ist es üblich, in verschiedene Strategien, Lebensmittel und Diäten zu investieren, um unseren Körper fit zu halten. Dadurch ist es möglich, die Sorgen des Erwachsenseins und Alters ein wenig zu reduzieren. Unter ihnen sind die Cholesterin ist ein Faktor, der mehr Kopfschmerzen verursachen kann. Glücklicherweise gibt es einige Lebensmittel, die bei der Bekämpfung äußerst wirksam sein können, wie zum Beispiel Walnüsse.
Finden Sie jetzt heraus, welche das sind beste Nüsse zur Senkung des Cholesterinspiegels.
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die Nüsse
Nüsse sind eine sehr beliebte Trockenfruchtsorte und zeichnen sich nicht nur durch ihren guten Geschmack, sondern auch durch ihre sehr harte Schale aus. Darüber hinaus bieten sie mehrere Vorteile, weshalb sie seit langem eine Forschungsquelle für Wissenschaftler sind.
Laut Experten eignen sie sich hervorragend zur Senkung von Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL), besser bekannt als schlechtes Cholesterin. Allerdings haben nicht alle die gleiche Wirkung, da einige bei der Erhöhung von High-Density-Lipoproteinen (HDL) wirksamer sind.
Beste Nüsse für Cholesterin
- Mandeln
Kein Wunder, dass Mandeln schon seit Jahrzehnten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Einigen Studien zufolge können sie das LDL-Cholesterin deutlich senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin aufrechterhalten und sogar erhöhen. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, das Risiko einer Dyslipidämie zu verringern, einer Erkrankung, die die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestimmt.
- Paranuss
Die Zugabe einer 20–50 g Portion Paranüsse eignet sich hervorragend zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und zur Erhöhung des HDL-Spiegels nach 9 Stunden. Die Erforschung seiner Vorteile erfordert jedoch noch mehr Zeit, da viele davon keine schlüssigen Ergebnisse liefern.
- Haselnüsse
Forscher, die die Verwendung von Haselnüssen und die Auswirkungen auf unser Cholesterin untersucht haben, haben herausgefunden, dass sie den Gesamtfett- und LDL-Spiegel erheblich senken können, ohne dass dies Auswirkungen auf HDL hat. Daher sind sie in den meisten Diäten sehr zu empfehlen, insbesondere weil sie viele Ballaststoffe enthalten, die zur Regulierung des Darms beitragen können.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
