Laut einer Umfrage der Universität São Paulo (USP) aus dem Jahr 2021 hat Brasilien weltweit die höchste Anzahl an Menschen mit diagnostizierten Angststörungen. Mit der Weiterentwicklung der Maßnahmen restriktiv Aufgrund der Pandemie und der sozialen Isolation haben viele Menschen von einer Verschlechterung ihrer Symptome berichtet.
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Aus diesem Grund haben wir im Folgenden einige einfache, aber bewährte Möglichkeiten zur Reduzierung von Angstzuständen aufgeführt.
Wertvolle Lektionen gegen Angstzustände
Es kann mit anderen angrenzenden Erkrankungen wie Depressionen verbunden sein. Es kann leicht, mittelschwer oder intensiv sein. Allerdings hatten alle Menschen Kontakt damit, schließlich ist Angst eine normale Reaktion unseres Körpers.
Erfahren Sie, wie Sie Gedanken, die Ausdruck Ihrer Angst sind, kontrollieren können, sobald sie Ihnen im Weg stehen.
- Mehr Angst zu haben bedeutet nicht, dass man ihr mehr Bedeutung beimisst.
Unser Verstand spielt normalerweise einige Streiche. Darunter ist die Überzeugung, dass man sich umso mehr darum kümmert, je besessener, trauriger und ängstlicher man über ein bestimmtes Thema ist. In der Psychologie gibt man ihm einen Namen: limitierender Glaube. Sie müssen nicht leiden, um sich selbst zu beweisen, dass es für Sie von grundlegender Bedeutung ist.
Spüren Sie auf diese Weise die Angst, denn das ist normal, aber Sie müssen sich nicht selbst geißeln, um sich selbst zu beweisen, dass Sie sich darum kümmern, da Sie – mehr als jeder andere – Ihre Gefühle kennen.
- Man muss nicht immer außergewöhnlich sein.
In einer Zeit der routinemäßigen Spektakularisierung, voller digitaler Influencer, Glamour in den sozialen Medien und Anreizen zum Konsum und der Notwendigkeit dazu Die Entdeckung Ihrer „besten Version“ mit der Aussage, dass Sie immer der Beste in allem sein müssen, führt letztendlich zu Vergleichen, einem geringen Selbstwertgefühl und Prokrastination.
Wenn also Angst aus übermäßiger Selbstaufladung entsteht, denken Sie an das Motto: „Erledigt ist besser als perfekt“. Man muss nicht in allem der Beste sein. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und an Inspirationstagen werden Sie garantiert rocken! Und wissen Sie, wann Inspiration kommt? Wenn wir ruhig sind und nicht unter starkem Produktionsdruck stehen.
- Übermäßige Sorgen ändern nichts, sie tun nur weh
Haben Sie schon einmal von metakognitiver Therapie gehört? Diese Technik nutzt Strategien zur Überwindung von Ängsten, die mit übermäßiger Sorge und zwanghaften, katastrophalen und wiederkehrenden Gedanken verbunden sind. Auf diese Weise versuchen Therapeuten, ihre Patienten von der Maxime zu überzeugen: „Mein Anliegen, für.“ Je mehr ich es für nützlich (oder völlig nutzlos) halte, desto mehr wird es mir nur schaden, wenn es übertrieben ist Mich. Es verringert oder erhöht weder die Wahrscheinlichkeit, dass meine Befürchtungen wahr werden.“ Denken Sie darüber nach, wann immer Sie sich zu viele Sorgen machen.