Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich ein gesundes Frühstück vor. So gesund, wie Sie glauben können. Tatsächlich haben Sie ein Glas davon eingefüllt Orangensaft in deiner Fantasie, nicht wahr? Seien Sie sich also bewusst, dass Trinken nicht so gesund ist, wie Sie denken.
Die Gewohnheit, dieses Getränk zu konsumieren, wird von Generation zu Generation weitergegeben, und die meisten Menschen denken nicht darüber nach, darauf zu verzichten. Schließlich ist es eine praktische Möglichkeit, mit beiden Beinen in der Tür in den Tag zu starten. Warum ist Orangensaft also schlecht für Sie? Das erfahren wir in diesem Text!
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Aber ist Orange nicht eine supergesunde Frucht?
Ja! Orange ist eine Frucht, die reich an einfachen Kohlenhydraten und vor allem Vitamin C ist. Darüber hinaus enthält sein Trester eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, Kalium, Folsäure und Kalzium.
Diese Nährstoffe sorgen für eine erhöhte Immunfunktion, eine verbesserte Verdauung und eine Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress im Herz-Kreislauf-System. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass diese Eigenschaften wirksam sind, wenn die Frucht im Ganzen und nicht als Saft verzehrt wird.
Welche Gefahren birgt der Konsum von Orangensaft?
Wenn Sie Orangensaft trinken, nehmen Sie zwei oder drei Einheiten der Frucht zu sich, mit einer höheren Zuckerkonzentration, aber ohne die Ballaststoffe und anderen Substanzen, die im Trester enthalten sind. Dieser Anstieg kann Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben, was besonders für Menschen mit Diabetes gefährlich ist.
Auch Menschen mit häufigem Sodbrennen sollten die Verträglichkeit prüfen. Schließlich enthält der Saft große Mengen Zitronensäure, er erhöht den Säuregehalt des Magens und kann zu Unwohlsein führen. Ein Mangel an Ballaststoffen verringert auch das Sättigungsgefühl und kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt und abstürzt, was auf lange Sicht zu einer Gewichtszunahme führt.
Laut dem amerikanischen Arzt Robert Lustig, Autor von „Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar“, ist das Trinken von Fruchtsaft schlimmer als das Trinken von Limonade. Durch das Verwerfen der Fruchtfasern wird die Aufnahme von Fruktosewird erhöht und das Vorhandensein von Nährstoffen, hauptsächlich Vitamin C, wird verringert.
Aber beruhige dich! Es gibt eine Möglichkeit, Ihre Gewohnheit fortzusetzen
Wenn Sie es bereits gewohnt sind, täglich Orangensaft zu trinken, gibt es eine Lösung. Es wird empfohlen, das Getränk nicht im Übermaß zu konsumieren und nach Möglichkeit die ganze Frucht zu verzehren, insbesondere nach den Mahlzeiten.
Orange ist eine Frucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Eigenschaften wirksam sind, wenn die Frucht im Ganzen verzehrt wird – und zwar mit Trester! – und kein Saft.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
