Eins lernen veröffentlicht in diesem Monat Juli deutete darauf hin, dass die Ergänzung von Vitamin B6 kann Angstzustände und Depressionen reduzieren. Die Arbeit wurde in der englischen Fachzeitschrift Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental veröffentlicht. Wenn Sie unter diesen Problemen leiden Psychische Gesundheit Wenn Sie sich einfach nur für das Thema interessieren, schauen Sie sich die wichtigsten Ergebnisse an und erfahren Sie, wie nützlich dieses Vitamin sein kann.
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Eine Pyridoxin-Supplementierung kann die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern
Vitamin B6 oder Pyridoxin ist ein Vitamin des B-Komplexes, das häufig in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bananen und Vollkornprodukten vorkommt. Zu seinen Hauptfunktionen gehört die Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten und es spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems.
Gerade weil es Funktionen im Zusammenhang mit der Gehirnfunktion erfüllt, hat sich eine Gruppe von Forschern dafür entschieden um die Auswirkungen einer Vitamin-B6-Supplementierung bei Jugendlichen in Großbritannien zu untersuchen, die an Depressionen leiden Angst.
Kurz gesagt untersuchte die Studie die Auswirkungen einer Vitamin-B6- oder B12-Supplementierung im Vergleich zu einem Placebo (einer Substanz, die keine Wirkung auf den Körper hat) über einen Zeitraum von einem Monat. Insgesamt nahmen 478 junge Erwachsene an der Studie teil.
Hauptergebnisse der Arbeit
Eine Vitamin-B6-Supplementierung war mit einer Verringerung der selbstberichteten Angstzuständen verbunden und führte zu einem Trend zu einer Verringerung der Depression. Darüber hinaus führte die Vitamin-B12-Supplementierung zu Trends zu Veränderungen bei Angstzuständen und visueller Verarbeitung.
Abschließend betonten die Autoren, dass die Ergebnisse der Arbeit darauf hindeuten, dass die Vitamin-B6-Supplementierung zunimmt Aktivität von GABA, einem Neurotransmitter, der das Zentralnervensystem hemmt und dadurch ein Gefühl der Entspannung erzeugt ruhig.
Bedarf an weiterer Forschung
Die Autoren betonten, dass weitere Forschung erforderlich sei, um andere Ernährungsmaßnahmen zu identifizieren, die das psychische Wohlbefinden fördern könnten. Auf diese Weise können in Zukunft verschiedene Ernährungsinterventionen kombiniert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Es liegen zwar nicht genügend Daten vor, um eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B6 und B12 zu empfehlen Um psychische Probleme zu behandeln, können und sollten Sie diese Vitamine über die Nahrung aufnehmen täglich.
Achten Sie daher auf den Verzehr von Obst, Hafer und braunem Reis, verzehren Sie aber andererseits moderate Mengen (zweimal täglich). Woche) von rotem Fleisch, denn obwohl es die Hauptquelle für Vitamin B12 in der Ernährung ist, handelt es sich um eine Fleischsorte, die mit Krankheiten in Verbindung gebracht wird Herz-Kreislauf.
