Aufgrund von Veränderungen der weiblichen Hormone kann es zu Schwankungen im Menstruationszyklus kommen. Darüber hinaus können sie auch Akne oder Stimmungsschwankungen verursachen. Daher ist es immer gut, sie unter Kontrolle zu bringen, indem Sie einen Gynäkologen zur Untersuchung aufsuchen und gegebenenfalls mit der Behandlung beginnen. Es gibt jedoch Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Hormonregulierung zu verbessern und Ihre Emotionen vor, während und nach Ihrem Menstruationszyklus stabil zu halten. Schauen Sie sich einige davon in diesem Artikel an.
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Kennen Sie einige Lebensmittel, die bei der Hormonregulierung helfen können
Es ist wichtig, eine strukturierte Ernährung einzuhalten, die körperlichen Fähigkeiten zu nutzen und den ganzen Tag über Energie und Sinn für Humor zu bewahren. In diesem Sinne spielen Hormone eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle des emotionalen Zustands, und einige Lebensmittel können ihnen bei dieser Aufgabe helfen. Schauen Sie sich einige Optionen an:
1. Banane
Um gut und voller Energie in den Tag zu starten, könnte die Einführung von Bananen zum Frühstück das Geheimnis sein. Denn diese Frucht ist reich an Vitamin A, C, K und B6, die die Synthese wichtiger Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin fördern.
2. Eier
Eier sind zusammen mit allen Lebensmitteln der Milchfamilie wichtige Akteure bei der Produktion von Tryptophan und Vitamin B6. Daher tragen sie wie Bananen dazu bei, den Dopamin- und Serotoninspiegel zu erhöhen.
3. Lachs
Einer der großen Vorteile von Lachs besteht darin, dass dieser Fisch reich an B-Vitaminen ist, die für die Produktion von Serotonin und Dopamin sehr wichtig sind. Daher können Sie diesen Artikel zum Frühstück hinzufügen, um den ganzen Tag über Energie und Stimmung zu bewahren.
4. Ananas
Ananas ist nicht nur eine köstliche Frucht, sie ist auch dafür verantwortlich, dass der Körper Melatonin produziert, ein Hormon, das dem Menschen hilft, sich besser auszuruhen. So können Sie einige Minuten vor dem Schlafengehen die Gelegenheit nutzen, ein paar Ananasscheiben zu essen und so wunderbar zu schlafen.
5. Mandeln
Schließlich sind Mandeln ein weiteres Lebensmittel, das bei der Vorbereitung auf das Zubettgehen sehr hilfreich ist. Das liegt daran, dass dieser Artikel eine Quelle für Kalzium und Vitamin B12 ist, die dabei helfen, den Schlafrhythmus zu kontrollieren.