Wenn ein Mensch 60 Jahre alt wird, hat er höchstwahrscheinlich im Laufe seines Lebens alle möglichen Situationen erlebt. Es ist üblich für die berufliche Weiterentwicklung oder den Aufbau eines Familie Seien Sie Teil dieser Entwicklung. Tatsache ist, dass sich die Menschen gerade in dieser Lebensphase ausruhen und das Beste genießen möchten, was ihnen bevorsteht. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sehen Sie sich unten einige Gewohnheiten an, die Ihnen helfen, auch nach 60 gesund und in „Ruhe“ zu bleiben.
Die Pflege von Körper und Geist fördert ein langes und leichteres Leben
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Im Folgenden finden Sie einige Gewohnheiten, die Ihnen helfen, im mittleren Alter bei guter Gesundheit zu bleiben.
1. Trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und erkunden Sie es
Der Doktor. Bohl rät jedem, seine Dehn- und Gleichgewichtsübungen auf dem neuesten Stand zu halten. Er erklärt, dass unsere Gelenke mit zunehmendem Alter steifer werden und es daher schwieriger wird, eine ausgeglichene Position beizubehalten. Pilates und Yoga können in dieser Phase der Schlüssel sein.
Eine sehr einfache und kostengünstige Möglichkeit, sich selbst zu helfen, besteht darin, mehrmals am Tag nur auf einem Fuß zu stehen.
2. Fügen Sie Krafttraining zur Routine hinzu
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, daher ist Krafttraining unerlässlich. Das Fehlen dieser Kraft kann dazu führen, dass Sie einfache Alltagsaufgaben nicht mehr bewältigen können.
Bei diesen Trainings wird dem Bürger klar, dass es möglich ist, den Verlust von Muskelmasse zu verzögern und zu verhindern. Auf diese Weise kann er die gleichen Aktivitäten ausführen wie in der Vergangenheit.
3. Fügen Sie jede Woche ein neues Obst oder Gemüse hinzu
Eine der besten und größten Investitionen, die Sie tätigen können, ist die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln. Diese Praxis umfasst mageres Eiweiß, gesunde Fette, Obst und Gemüse. Der Doktor. Bohl empfiehlt, jede Woche ein neues Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Auf diese Weise wecken Sie immer die Neugier in Ihrem Gehirn.
Darüber hinaus versorgt es Ihren Körper mit vielen verschiedenen Nährstoffen.
4. sei sozial
Studien zeigen, dass es sehr gut ist, gesellig zu sein Speicher und Erkenntnis. Und als ob das nicht genug wäre, werden Sie sich dadurch auch jünger fühlen. Der Experte empfiehlt, dass Sie diesen Freund oder geliebten Menschen mindestens einmal am Tag anrufen. Laden Sie sie nach dieser Übung zum Abendessen ein und führen Sie viel Smalltalk.