Es kommt sehr häufig vor negative Emotionen in unserem Alltag. Am häufigsten sind Wut, Traurigkeit, Ekel und Angst. Sie sind jedoch sehr schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit. Daher ist es wichtig, auf sie zu achten, damit Sie emotionale Strategien anwenden können, die Ihnen helfen, bestmöglich damit umzugehen, wenn sie auftreten.
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Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige dieser Strategien, damit Ihnen schlechte Emotionen nicht mehr schaden. Sehen Sie hier, was sie sind.
Lass dich nicht von schlechten Emotionen unterkriegen
Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen an bewölkten Tagen Gefühle der Traurigkeit und Melancholie entwickeln, introspektiver werden und dadurch zurückhaltender werden. Nach Angaben der Canadian Mental Health Association fühlen sich in den vom Winter geprägten Monaten zwei von 100 Menschen tatsächlich trauriger. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, ist es wichtig, darauf zu achten, inwieweit diese Traurigkeit Ihr Leben beeinträchtigt.
Traurigkeit
Traurigkeit ist für den Menschen ein ganz natürliches Gefühl, schließlich gibt es nur Freude, weil es Traurigkeit gibt. Es ist jedoch sehr wichtig, dass dieses Gefühl Sie nicht lähmt. Daher ist eine ständige Selbstanalyse darüber unerlässlich, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Um Ihnen zu helfen, haben wir einige Anzeichen herausgesucht, die zeigen, dass Ihre Traurigkeit professionelle Aufmerksamkeit verdient:
- Man kann keine guten Zeiten genießen;
- Man kann nur die schlechte Seite der Dinge sehen;
- Du hast keine Lust mehr, Dinge zu tun, die dir Freude bereitet haben.
der Ekel
Abstoßung ist das Gefühl der Abneigung gegen etwas oder jemanden, das bei Menschen sehr häufig vorkommt, um besser damit umgehen zu können Zunächst ist es wichtig, sich selbst mit einer bestimmten Häufigkeit zu betrachten und sich zu fragen, warum das bei Ihnen so ist Gefühl. Nachdem Sie die Gründe für Ihren Ekel analysiert haben, vermeiden Sie es, Menschen zu verallgemeinern, denn schließlich ist es nicht normal, dass Sie auf jemanden wegen einer bestimmten Eigenschaft wütend sind, die er mit einer Gruppe teilt.
Furcht
Angst ist eine automatische Verteidigungsstrategie des Menschen, daher ist es ganz natürlich, sie zu spüren, solange sie Sie nicht lähmt. Schließlich kommt es sehr häufig vor, dass Ängste in Panik umschlagen, und darin liegt die Gefahr. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige Strategien, um besser damit umzugehen:
- Rationalisieren Sie Ihre alltäglichen Probleme und analysieren Sie sie, anstatt sich Sorgen zu machen;
- Kümmern Sie sich um Ihre Emotionen und gönnen Sie sich Freizeit an Orten, an denen Sie sich wohlfühlen;
- Stellen Sie sich Situationen als Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln, anstatt sich vor ihnen fürchten zu lassen.
Wut
Wut kommt uns im Alltag so natürlich vor, dass wir sie häufig erleben, aber es ist wichtig zu wissen, wie man sie bestmöglich kanalisiert und damit umgeht.
- Atmen Sie wann immer möglich tief ein;
- Machen Sie Entspannungsübungen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf;
- Rationalisieren Sie Situationen und üben Sie das Verständnis, denn schließlich weiß man nicht alles.
