Die meisten Menschen kennen oder haben einen traditionellen Arbeitstag mit 8 Arbeitsstunden plus Mittagspause oder etwas Ähnlichem erlebt. Trotz der Pausen ist die meiste Zeit mit arbeitsspezifischen Aufgaben gefüllt. Was aber, wenn Sie mehr Pausen einplanen, die keine Arbeit beinhalten? Als nächstes finden Sie heraus, was der arbeitsfreie Tag ist linear und erfahren Sie, wie es sich auf die Produktivität auswirken kann.
Vorteile eines nichtlinearen Arbeitstages
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Nadia Kumentas, Ärztin für Naturheilkunde und Vizepräsidentin von Marketing von Muse hat in einem Bericht zur Gehirngesundheit einige Erkenntnisse über den nichtlinearen Arbeitstag gewonnen.
In dem Bericht berichtete ein Anbieter von Meditationstools, dass Menschen mit den höchsten Gesundheitswerten zerebral gaben an, über ein gutes Gedächtnis, eine gute Konzentration, einen guten Schlaf, eine gute Stimmung, Produktivität und Kreativität zu verfügen.
Darüber hinaus erzielten die Personen mit den höchsten Werten diejenigen, die geringfügige Änderungen in ihrem Lebensstil vornahmen, beispielsweise die Einführung eines nichtlinearen Arbeitstages.
Nadia Kumentas sagte sogar: „Ein nichtlinearer Arbeitstag bedeutet im Wesentlichen, dass man von 9 bis 17 Uhr nicht normal arbeitet“, sagt sie. „Sie haben regelmäßige Arbeitszeiten am Tag, aber diese entsprechen normalerweise nicht dem Muster von 9 bis 17 Uhr, mit einer klassischen Mittagspause dazwischen.“
Verstehen Sie den nichtlinearen Arbeitstag besser
Bei einem nichtlinearen Arbeitstag geht es vor allem darum, mit Ihrem natürlichen Energieniveau zu arbeiten. Menschen haben zu unterschiedlichen Tageszeiten unterschiedliche Energie- und Produktivitätsniveaus.
Wenn Sie beispielsweise morgens am produktivsten sind, möchten Sie Ihren Tag möglicherweise vor 9 Uhr beginnen, um die Produktivität dieser Stunden zu maximieren. Laut Nadia Kumentas ist es nicht die beste Zeitnutzung, wenn man sich nachmittags dazu zwingt, viel zu produzieren, um mehr Dinge zu erledigen.
Nadia Kumentas sagt, dass die Arbeit zu einer Tageszeit, zu der man sich nicht gut und produktiv fühlt, ärgerlich sein kann: „Es kann Stress erzeugen, der den Schlaf beeinträchtigen kann. Plötzlich gerät man in einen Teufelskreis, in dem man nicht gut schläft und der Morgen beeinträchtigt wird.“
Bauen Sie auf Pausen auf
Nadia Kumentas sagt, dass es neben der Arbeit bei hohem Energieniveau auch wichtig ist, während der Arbeit Pausen einzulegen. Die von Nadia durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass die Gehirngesundheit bei Personen besser war, die a implementierten konsequente tägliche Routine mit körperlichen und geistigen Pausen, wie zum Beispiel Spazierengehen, Meditieren oder geselliges Beisammensein mit Klassenkameraden. arbeiten.
Das Wichtigste in den Pausen ist, sich von Bildschirmen fernzuhalten, insbesondere wenn Sie aus der Ferne arbeiten. Nadia sagt: „Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause und machen Sie körperliche Bewegung.“ „Am besten gehen Sie an die frische Luft.“ Du kannst auch etwas Dehnübungen machen.“
Er fügt hinzu: „Wir sind Menschen; Wir sollten nicht stundenlang auf einem Stuhl sitzen und auf einen Bildschirm schauen. Ein Bruch ist alles, was sich davon entfernt.“
