Wir sind oft stundenlang von zu Hause weg und müssen in der Zwischenzeit etwas zwischen den Mahlzeiten essen. Für Diabetiker kann die Auswahl gesunder Snacks jedoch komplizierter sein, als Sie vielleicht denken. Schauen Sie sich also die besten Snack-Optionen für Menschen mit Diabetes an und machen Sie sich keine weiteren Sorgen. Weiter lesen!
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Die besten Snack-Alternativen für Menschen mit Diabetes
Das Geheimnis besteht darin, Lebensmittel zu wählen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind, da diese Nährstoffe dabei helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele.
- Popcorn
Als einer der beliebtesten Snacks der Welt gehört Popcorn zu den besten Snacks für Menschen mit Diabetes, nicht zuletzt aufgrund seines geringen Kaloriengehalts. Darüber hinaus liefert Popcorn 1 Gramm Ballaststoffe pro 1-Tassen-Portion (8 Gramm), was eine weitere Eigenschaft ist, die es zu einem verwandten Lebensmittel macht.
Da das meiste Popcorn aus der Mikrowelle jedoch voller Salz, Transfette und anderer ungesunder Zutaten ist, empfiehlt es sich, Popcorn selbst auf dem Herd zuzubereiten.
- Naturjoghurt mit Beeren
Immer Naturjoghurt mit Beeren zur Hand zu haben, ist aus mehreren Gründen eine gute Wahl, unter anderem wegen seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken. Das liegt daran, dass Beeren eine antioxidative Wirkung haben, die Entzündungen reduzieren und Schäden vorbeugen kann. zu den Zellen der Bauchspeicheldrüse, dem Organ, das für die Freisetzung von Hormonen verantwortlich ist, die den Spiegel senken Glykämie.
- Truthahnbrust
Da sie praktisch und vielseitig ist, kann Putenbrust eine ausgezeichnete Wahl sein, da sie wenig Kohlenhydrate und einen hohen Proteingehalt hat. Darüber hinaus kann das Protein in diesem Snack dabei helfen, Ihren Appetit zu zügeln, was sich positiv auf die Vorbeugung von übermäßigem Essen und die Gewichtsregulierung auswirkt. Beides sind Schlüsselfaktoren bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes.
Darüber hinaus kann es mit von einem Ernährungsberater empfohlenem Käse oder mit Getreidetoast verzehrt werden.
