Wir alle wissen, dass Obst essen ist Großartig und für unsere Gesundheit am meisten empfohlen, da sie reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien sind. Dabei bleibt es noch nicht! Deshalb möchten wir heute auf die wichtigsten Vorteile des häufigen Verzehrs einer der beliebtesten Früchte der Brasilianer hinweisen.
Weiterlesen: Schwarzer Apfel: Lernen Sie die Vorteile dieser Frucht kennen und sehen Sie, wo sie zu finden ist
Mehr sehen
Dies sind die 4 Sternzeichen, die die Einsamkeit am meisten lieben, laut…
Es gibt einige Hunderassen, die als perfekt für Menschen gelten...
Wussten Sie, dass Sie sich bereits mit dem Verzehr einer Einheit pro Tag vor einigen Krankheiten schützen können? So ist es!
Vorteile von Äpfeln in unserer Nahrung
Der Apfel ist eine der Hauptfrüchte der Gruppe, die die Brasilianer am meisten konsumieren, und gilt daher als Superfood. Experten zufolge bietet der Apfel neben vielen anderen Vorteilen auch Polyphenole, eine Substanz, die das Herz schützt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
Reduziert das Risiko von Diabetes
Eine 2012 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass eines der in Äpfeln enthaltenen Antioxidantien namens Anthocyane, die auch für die Färbung verantwortlich sind, tragen zu einem deutlich geringeren Erkrankungsrisiko bei Typ 2 Diabetes.
Hält länger satt
Durch die enthaltenen Ballaststoffe fühlen sich diejenigen, die Äpfel essen, auch länger satt, ohne mehr essen zu müssen. Das liegt daran, dass unser Körper für die Verdauung komplexer Ballaststoffe länger braucht als für einfache Dinge wie Zucker oder raffiniertes Getreide.
Reduziert Ihren Cholesterinspiegel
Ein Apfel enthält etwa 4 g Ballaststoffe. Ein Teil dieser löslichen Ballaststoffe liegt in Form von Pektin vor, das mit der Senkung des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht wird. schlecht, da es den Körper daran hindert, Cholesterin aufzunehmen, sodass es stattdessen verwendet werden kann gelagert.
Hilft Atemprobleme zu vermeiden
Der Verzehr von Äpfeln trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion bei, da Quercetin ein Antioxidans ist, das in der Schale dieser Frucht enthalten ist. Darüber hinaus ergab eine Umfrage aus dem Jahr 2002, dass Frauen, die viel von dieser Frucht konsumieren, seltener Kinder mit Atemproblemen wie Asthma bekommen.
Verbessert die Darmfunktion
Die Apfelfasern enthalten Substanzen, die bei der Bildung und Beseitigung von Fäkalien helfen und so die Wasseraufnahme im Darm erhöhen. Darüber hinaus ist das Pektin, ein präbiotischer Ballaststoff, in dieser Frucht enthalten und sorgt so für die Nahrung für die nützlichen Bakterien der Darmflora und hilft auch bei der Bekämpfung von Koliken Magen.
