Selbst bei Menschen, die ein sehr hektisches Leben führen, verlangt der Körper nach einem Moment der Ruhe. ausruhen. Allerdings ist es nicht gut, ständig auf Medikamente und Beruhigungsmittel zurückzugreifen, und kann in Zukunft sehr krank machen. Allerdings gibt es auf der anderen Seite noch viel mehr gesund und wohltuend für Ihren Körper, ihn auf natürliche Weise auszuruhen. In diesem Zusammenhang gibt es Studien zu Nahrungsmitteln, die zu einem besseren Schlaf führen.
Um mehr darüber zu erfahren Lebensmittel, die Sie besser schlafen lassen, schauen Sie sich den vollständigen Artikel an!
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Natürliche Beruhigungsmittel: Erfahren Sie alles über sie
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden etwa 40 % der Brasilianer unter Schlafstörungen. Allerdings kann der Mangel an Schlafstunden zu ernsthaften Gesundheitsschäden wie Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Vor diesem Hintergrund ist die Investition in alternative Möglichkeiten zur Sicherung einer guten Stunde Schlaf eine gute Möglichkeit, Ihren Schlaf auf dem neuesten Stand zu halten.
- Vollkorn
Wenn Sie sich unruhig fühlen, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen, kann eine gute Ernährung eine Mischung aus Vollkornprodukten sein. Sie regen die Insulinproduktion an, was den Nervenbahnen dabei hilft, Tryptophan zu erhalten, eine Aminosäure, die als Beruhigungsmittel für das Gehirn wirkt.
- Banane
Bananen sind reich an Kalium, einem essentiellen Mineralstoff für einen tiefen Schlaf, außerdem enthalten sie Tryptophan und Magnesium, die als natürliches Beruhigungsmittel wirken.
- Kastanien und Mandeln
Sie sind auch Quellen für Tryptophan. Darüber hinaus dienen sie dem Körper weiterhin als Magnesiumlieferant, einer Substanz, die bei der Bekämpfung der Auswirkungen des Stresshormons hilft.
- Hafer
Hafer ist reich an Melatonin, einem Hormon, das im Volksmund als Schlafhormon bekannt ist. Diese Substanz trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei, damit Sie mehr und schneller schlafen können.
- Kamillentee
Berühmt für sein beruhigendes Kraut, könnte das Trinken einer Tasse dieses entkoffeinierten Tees vor dem Schlafengehen genau das sein, was Sie brauchen, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.