Gutes Essen verändert unseren Tag, unsere Routine, unsere Gesundheit und unser Leben völlig. Gesunde Lebensmittel sind eine unerschöpfliche Schutzquelle für unseren Körper und tragen dazu bei, unseren Körper in gutem Zustand zu halten. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was wir konsumieren. Schauen Sie sich hier einige an antioxidantienreiche Lebensmittel die zum Wohlbefinden beitragen.
Die Bedeutung dieser Lebensmittel
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Lebensmittel, die eine hohe Konzentration an Antioxidantien aufweisen, stellen für unseren Körper ein Gitter dar. Schutz vor einigen Krankheiten, die uns im Laufe der Jahre befallen, wie z. B. Alzheimer und Parkinson. Das liegt daran, dass sie Zellschäden bekämpfen, die durch bestimmte Verbindungen verursacht werden.
Zusätzlich zu den oben genannten Krankheiten können diese Verbindungen uns anfällig für andere chronische Probleme wie Krebs und Diabetes machen und unsere Zellen stark schädigen.
Daher besteht die richtige Ernährung zur Erhöhung der Antioxidantienaufnahme aus der Aufnahme von Obst, Gemüse, Kräutern, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und anderen.
Hier unterscheiden wir vier Lebensmittel, die für Ihre Gesundheit sehr wichtig sind. Diese sind reich an Antioxidantien und bieten bemerkenswerte Vorteile für die Ernährung.
4 Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
- Tomate
Wir haben unsere Liste mit einer leicht zugänglichen Frucht begonnen, die bereits in den meisten Speiseplänen der Bevölkerung vorhanden ist. Tomaten sind ein großartiger Verbündeter der Gesundheit und sehr reich an einem Antioxidans namens Lycopin.
Es kann uns helfen, den Blutdruck zu senken, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu schützen.
- Öl
Extra natives Olivenöl wird häufig bei der Zubereitung von Rezepten verwendet und von Gesundheitsexperten dringend empfohlen. Es weist eine hohe Konzentration an Polyphenol-Antioxidantien auf.
Diese wiederum tragen dazu bei, das Sterberisiko zu senken und die Entwicklung von Herzerkrankungen, Hirnschäden und Krebs zu verzögern. Es ist also wichtig, dieses nicht auszulassen, oder?
- Grüner Tee
Obwohl diese Teesorte in stressigen Zeiten sehr angezeigt ist, enthält sie Antioxidantien, sogenannte Catechine. die bei der Bekämpfung verschiedener Krebsarten, darunter Magen-, Leber-, Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs, sehr wichtig sind. Andere.
- Äpfel
Da es sich um eine leicht zugängliche Frucht handelt, lässt sie sich viel einfacher in die Ernährung integrieren. Es trägt nachweislich wesentlich zur Bekämpfung von Diabetes, zur Darmgesundheit und zur Gewichtskontrolle bei und hilft auch bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Asthma, Krebs und Herzerkrankungen.
