Es ist für niemanden eine Neuigkeit, dass der Verzehr von Obst äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Die Mango beispielsweise steckt voller Nährstoffe und passt zu jeder Jahreszeit. Ob in Säften, Eis oder auch pur, die Frucht hat den Geschmack tausender Menschen erobert und zählt zu den Favoriten.
Nahrung, die in der richtigen Menge verzehrt wird, führt nicht zu einer Gewichtszunahme
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Ernährungswissenschaftlerin Luna Azevedo war bereit, über Mangos zu sprechen und zu klären, ob die Frucht dick macht oder nicht.
Sie sagt zunächst, dass die Mango reich an Vitamin A und C sei, außerdem stecke sie voller Ballaststoffe, was sie noch nahrhafter mache. Weitere Vorteile wie B-Vitamine, Kalzium, Phosphor, Kalium und Natrium sind ebenfalls vorhanden.
Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Vorteile von Mango:
- Vitamin A hält die Hornhaut klar, befeuchtet unsere Augen und verbessert unser Sehvermögen bei schlechten Lichtverhältnissen, da es ein Protein namens Rhodopsin enthält.
- Mango hat eine antioxidative Wirkung und verfügt über lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen:
- Gute Darmpassage;
- A Gesundheit der Arterien;
- Das Gleichgewicht der Herzfrequenz;
- Aufrechterhaltung eines guten LDL-Cholesterinspiegels (der Cholesterin Gut).
Machen Mangos schließlich dick oder nicht?
Laut Luna machen Mangos nicht dick. Sie sagt, dass kein Essen dick macht, man müsse nur auf die verzehrte Menge achten. Deshalb betont sie, wie wichtig es ist, dass ein Ernährungsexperte alle Lebensmittel des Tages bewertet und die Menge jedes einzelnen davon berechnet.
Zu welcher Tageszeit kann Mango ein besonderes Nahrungsmittel sein?
Der Ernährungsberater sagt, dass Mango ein tolles Post-Workout-Essen ist. Sie fügt hinzu, dass die Frucht zur Gruppe der komplexen Kohlenhydrate gehört und in ihrer Zusammensetzung 22,4 g Kohlenhydrate enthält.
Aufgrund der Ballaststoffe kann sie ein Sättigungsgefühl vermitteln. Darüber hinaus eignet es sich aufgrund der großen Wassermenge und des hohen glykämischen Index hervorragend zur schnellen Förderung der Energie und zur Unterstützung des Erholungsprozesses des Körpers.
