Die Etablierung einer gesunden Morgenroutine kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren Tag haben und Ihnen Energie, geistige Klarheit und ein Erfolgserlebnis verleihen.
In diesem Sinne ausführen Acht gesunde Aktionen vor 8 Uhr kann ein guter Ausgangspunkt sein, um Ihre tägliche Reise zu verändern.
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1. Benutzen Sie nicht die Schlummertaste
Die letzten paar Stunden Schlaf sind nicht erholsam und können sogar dazu führen, dass Sie sich schläfriger fühlen. Wählen Sie einen Wecker mit sanftem Licht und Umgebungsgeräuschen. Sie können auch versuchen, die zu verwenden Sonnenaufgang als Wecker.
2. Wasser trinken
Ein entscheidender Bestandteil einer gesunden Morgenroutine für eine bessere Gesundheit ist das Trinken von Wasser, sobald Sie aufwachen. Bereiten Sie am Vorabend eine Flasche Wasser zu und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, damit Sie sie gleich nach dem Aufwachen trinken können.
Ihr Verdauungssystem wird besser funktionieren, Sie werden sich hydrierter fühlen und dank des Wassers wird auch Ihr Gehirn besser funktionieren.
3. einen Kaffee zubereiten
Machen Sie sich eine Tasse Kaffee und entspannen Sie sich beim Trinken in Stille. Sie müssen nicht morgens aufstehen und mit dem Joggen beginnen, um eine ordentliche Morgenroutine für einen produktiveren Tag zu etablieren.
4. Setze deine Ziele
Schreiben Sie jeden Morgen Ihre langfristigen Ziele auf. Versuchen Sie sich beim Aufschreiben Ihrer Ziele vorzustellen, wie es sich anfühlen wird, diese zu erreichen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr Ziel erreichen.
Dadurch fühlen Sie sich viel besser und sind besser auf den Tag vorbereitet Erfolg.
5. meditieren
Meditation hat viele positive Auswirkungen auf Ihr Leben. Wenn Sie Meditation zu einem Teil Ihrer Morgenübungen machen, verbessern Sie Ihre Achtsamkeit und Ihr Selbstbewusstsein.
Sie können beruhigende Musik zum Meditieren verwenden oder einfach alleine sitzen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren.
6. Trainieren
Sie werden sich den ganzen Tag über glücklicher und erfrischter fühlen, wenn Sie ein wenig Bewegung in Ihre Morgenroutine einbauen. Sport führt dazu, dass Ihr Körper Endorphine, das Wohlfühlhormon, ausschüttet.
Machen Sie ein paar einfache Posen Yoga, ein Spaziergang oder ein paar einfache Dehnübungen für 10 Minuten.
7. Ein Bad nehmen
Auch wenn Sie nirgendwo hingehen, sollten Sie sich unbedingt anziehen und duschen. Sie werden sich viel besser auf den Tag vorbereitet und produktiver fühlen.
8. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Nehmen Sie sich schließlich vor 8 Uhr morgens einen Moment Zeit für sich.
Egal, ob Sie einem Hobby nachgehen, Tagebuch schreiben, entspannende Musik hören oder einfach nur Spaß haben Nehmen Sie sich einen Moment der Ruhe, nehmen Sie sich Zeit, sich mit sich selbst zu verbinden und beginnen Sie den Tag mit einer Geisteshaltung positiv.
