Ö intermittierende Fasten ist in letzter Zeit sehr beliebt geworden. Die Praxis besteht darin, zwischen einem bestimmten Zeitraum, sei es 14, 16 oder 24 Stunden, keine feste Nahrung zu sich zu nehmen oder noch mehr, auf programmierter Basis, bald darauf wieder normal zu essen, um den Vorzug zu geben Lebensmittel arm an Fetten und Zucker.
Laut Befürwortern dieses Lebensstils sind die Hauptvorteile:
Mehr sehen
Dies sind die 4 Sternzeichen, die die Einsamkeit am meisten lieben, laut…
Es gibt einige Hunderassen, die als perfekt für Menschen gelten...
- Reduzieren Sie das Risiko einer Herzerkrankung;
- Verhindern Sie vorzeitiges Altern;
- Den Organismus entgiften;
- Durchhängen verhindern;
- Diabetes vorbeugen;
- Schlankheitshilfe;
- Bluthochdruck verhindern;
- Halten Sie regulierte Triglycerid- und Cholesterinwerte aufrecht;
- Beschleunigen Sie den Stoffwechsel.
Einige dieser Vorteile treten nur dann auf, wenn das Fasten über einen bestimmten Zeitraum hinausgeht.
Mögliche Risiken des intermittierenden Fastens
Trotz der angegebenen Vorteile ist das internationale Magazin
Essverhalten Eine aktuelle Umfrage wies auf einige Gefahren hin, die mit der Praxis verbunden sein können. Die Studie sammelte Daten aus der Kanadische Studie zum Gesundheitsverhalten von JugendlichenSie kommen zu dem Schluss, dass intermittierendes Fasten möglicherweise mit Essstörungen zusammenhängt.Laut einem der Autoren der Studie, Jason M. Nagata: „Die Zusammenhänge zwischen intermittierendem Fasten und Essstörungsverhalten sind besonders Dies ist besonders hervorzuheben, wenn man bedenkt, dass Essstörungen bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen seit Beginn deutlich zugenommen haben Pandemie".
Nagata fährt fort: „Eine Einschränkung der Aufnahme kann zu anderen extremen Essverhaltensweisen führen.“ Das Ignorieren des Hungers kann den Hunger verstärken, was zu übermäßigem Essen führt und diese Art von Verhalten auslöst.“
So konnte nachgewiesen werden, dass sowohl bei Frauen als auch bei Männern während der Diät eine Art Reflux und Erbrechen verspürt wurde. Abschließend bleibt noch eine Anregung für diejenigen, die dennoch an der Praxis festhalten wollen: Nachts fasten, da der Körper selbst die Nichtaufnahme von Nahrungsmitteln in der Periode als selbstverständlich ansieht, da es so wäre Schlafen.
Es ist auch zu beachten, dass Befürworter des Fastens auch Kontraindikationen für die Praxis haben und empfohlen wird, dass sie nur von gesunden Menschen durchgeführt wird. Zu den kontraindizierten Gruppen gehören:
- Menschen mit Hypoglykämie, geringem Gewicht, Anämie oder einem anderen Nährstoffmangel;
- Menschen mit Essstörungen in der Vorgeschichte;
- Kinder;
- Stillende Mutter;
- Schwangere Frau.
Zu den Gefahren, die für diejenigen, die ohne professionelle Begleitung fasten, bewertet wurden, gehören schließlich:
- Verlust von Muskelmasse;
- Schlaflosigkeit;
- Rückgang der Immunität;
- Schwindel;
- Brechreiz;
- Hypoglykämie;
- Nährstoffmangel;
- Veränderung der Produktion bestimmter Hormone.
Liebhaber von Filmen und Serien und allem, was mit Kino zu tun hat. Ein aktiver Neugieriger in den Netzwerken, immer verbunden mit Informationen über das Internet.