um das zu behalten Gesundheit, müssen Sie mindestens ein Ei pro Tag verzehren. Natürlich hängt dieses Problem direkt mit der Menge an Protein zusammen, die Sie pro Tag zu sich nehmen oder essen sollten, um gesund zu bleiben. Eine Studie hat gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Eiern gut für die Herzgesundheit ist.
Eier zu essen ist gut für die Gesundheit
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Einige Forscher fühlten sich dazu veranlasst zu verstehen, wie der Verzehr von Eiern gut für die Herzgesundheit sein kann. Das Ziel bestand hauptsächlich darin, zu verstehen, warum seine Nährstoffe zu seiner ordnungsgemäßen Funktion beitragen.
Die Zeitschrift Nährstoffe hat kürzlich einen Beitrag verfasst, in dem er darauf hinweist, wie sich das Ei auf die Herzgesundheit auswirken kann. Andere Forscher der Boston University analysierten die von etwa 2.300 Erwachsenen gesammelten Informationen.
Nach der Analyse kam man zu dem Schluss, dass der Verzehr von fünf oder mehr Eiern pro Woche den Blutdruck niedrig hält. Es ist auch möglich, einen geringeren Zuckergehalt im Blut festzustellen, was zu einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes führt.
Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Eiern tatsächlich sehr gut für unsere Herzgesundheit sein kann. Natürlich gibt es eine richtige Art und Weise, sich auf den Verzehr eines Eies vorzubereiten, ohne der Gesundheit zu schaden, da Eier bekanntermaßen den Spiegel von Eiern erhöhen Cholesterin.
Ideal ist, dass die Eier nicht gebraten, sondern gekocht werden. Auf diese Weise können die im Ei enthaltenen Nährstoffe erhalten bleiben. Im Gegensatz zu dem, was die Leute denken, ist der tägliche Verzehr von Eiern nicht schädlich.
Für eine herzgesunde Ernährung wird empfohlen, täglich ein ganzes Ei oder zwei Eier nur mit Eiweiß zu essen.
Ei enthält viele Vitamine
Im Rahmen der Forschung wurden Proteine identifiziert, die für die Erhaltung eines gesunden Körpers äußerst wichtig sind. Wenn Sie einen Mangel an einem dieser Vitamine haben, die wir Ihnen weiter unten zeigen, kann Ihnen der Verzehr von Eiern helfen, diesen auszugleichen.
- Vitamin A – 6 Prozent;
- Vitamin B5 – 7 Prozent;
- Vitamin B12 – 9 Prozent;
- Phosphor – 9 Prozent;
- Vitamin B2 – 15 Prozent;
- Selen – 22 Prozent.
