Nicht nur unser Körper verändert sich im Laufe der Jahre. Ö Gehirn Auch die kognitiven Funktionen werden mit zunehmendem Alter beeinträchtigt. Und wenn Sie die Auswirkungen des Alterns, der Ernährung usw. minimieren möchten Lebensmittel Sie konsumieren, sind dabei von grundlegender Bedeutung.
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Der Neurologe Kiran F. von der Ohio State University. Rajneesh, zeigt an gutes Brainfood und die Vorteile, die Ihr Körper durch die Zugabe zu Ihrer normalen Ernährung erhält. In der folgenden Liste erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährungsroutine einbauen sollten, um Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern und Ihr Gehirn zu stärken.
Fisch
Fische sind für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Fisch pro Woche trägt zu einer gesunden Gehirnentwicklung bei. da sie Substanzen enthalten, die beim Wiederaufbau von Myelin helfen, einer Struktur, die das schützt Gehirn.
Das Hinzufügen von Fisch zur wöchentlichen Ernährung trägt auch dazu bei, das Gedächtnis und die Wahrnehmung im Allgemeinen zu verbessern, was wichtig ist, wenn man über das Altern spricht.
Nüsse
Nüsse sind essentielle Nüsse für die Erhaltung der Gehirngesundheit. Dies liegt an der großen Menge an Vitamin E und Fettsäuren, die in diesem Lebensmittel enthalten sind.
Auf diese Weise trägt der regelmäßige Verzehr von Nüssen dazu bei, Hirnschäden zu reparieren und eine gute kognitive Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, wodurch das kritische und logische Denken derjenigen, die sie konsumieren, gesteigert wird.
Früchte
Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse ist ein wichtiger Schritt bei der Reparatur des Gehirngewebes und der Zellmembranen, die den Körper auskleiden. Dies geschieht aufgrund der Wirkung von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind, wie es bei einigen Früchten der Fall ist.
Das Vorhandensein von Mikronährstoffen und großen Mengen an Antioxidantien machen Früchte zu großartigen Verbündeten bei der Reparatur und Wiederherstellung der Gehirnfunktionen im Laufe der Zeit.
Kurkuma
Kurkuma oder Kurkuma ist eine großartige Zutat, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Kurkuma verleiht nicht nur Geschmack, sondern ist auch dafür bekannt, das Gedächtnis gesund zu halten und krebshemmende und alterungshemmende Eigenschaften zu haben.
